想吃大餐又怕胖怎麼辦，面對眼花繚亂的食物，每次都控制不住，傷胃傷身體，體重也不自覺上漲，那麼今天就教大家幾招，想吃大餐又怕胖怎麼辦，一起來看看這樣吃大餐和減肥兩不誤。
想吃大餐又怕胖怎麼辦1
最好在中午左右吃一頓大餐
雖然吃的都是卡路里，但是下午3點之前，是一天中新陳代謝最快的時間，身體有足夠的時間消耗大部分的卡路里。
下次吃飯儘量吃素
享受一頓大餐後，不需要節食，只需要在飲食上做個減法& mdash& mdash從大餐開始，24小時內每餐只喝一碗清粥，加水果和大量蔬菜，讓腸胃休息放鬆一天。所以肝腎可以休息，大腸有機會清理廢物。注意，所謂清粥並不是指精米和米粥，全穀物粥效果最好。比如小米粥，綠豆粥就是最好的選擇。
喝足夠的水
身體有足夠的水分來加速脂肪的分解。研究發現，每喝一杯水，新陳代謝速度就會增加30%，這樣多餘的熱量就可以被迅速消耗掉。
飯前喝一杯無糖酸奶
酸奶可以促進消化，減少大餐後腸胃不適。酸奶中富含的鈣可以與其他成分相互作用，提高身體的代謝水平。研究發現，每天喝3-4次牛奶或酸奶的女性比不吃乳製品的女性消耗70%以上的脂肪。
大餐後喝杯黑咖啡
無糖牛奶黑咖啡是一種非常好的促進消化和去除油膩食物的飲料。這就是爲什麼西方人總是在一頓大餐後喝一杯咖啡。咖啡屬於中樞神經系統。興奮劑& rdquo每天喝咖啡可以加快新陳代謝。
全麥食品是大餐的首選主食
大米、白麪包等精製主食會減緩你的新陳代謝，刺激過多的胰島素分泌，加速脂肪合成。全穀物食品含有更多的膳食纖維，可以加快30%的新陳代謝。而且，和肉類等高蛋白食物一起吃，可以使你的血糖上升緩慢，避免快速儲存脂肪。
吃一些減脂水果
木瓜和菠蘿是不錯的選擇。它們含有一種特殊的酶，可以加速蛋白質和脂肪的.分解。
每週間歇禁食一次
間斷性禁食是指18~36小時不吃任何東西，除了補充足夠的水分。你可以選擇週末的一天。比如週五晚上的一次聚餐後，開始禁食，週六上午和中午除了喝水、礦泉水、檸檬水、綠茶之外，什麼都不吃。晚上正常進食，但注意不要暴飲暴食。發現間歇性禁食可以增加生長激素的分泌，促進新陳代謝。
想吃大餐又怕胖怎麼辦2
1、注意吃飯的順序。大餐中，注意吃飯的順序，基本原則就是：先喝清湯，再吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，它可以讓我們產生飽脹感，避免大家在接下來的用餐中吃得太多，如魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯、雞湯都是很好的選擇.
2、接下來吃蔬菜，富含纖維質的蔬菜會阻止一部分油脂吸收。
3、吃肉的時候，多吃魚、蛋、蝦來代替紅肉類。
4、最後，可以稍微吃一些主食，最好搭配粗糧。
想吃大餐又怕胖怎麼辦3
大餐後的兩天在家做運動
記者近日在一個由衛生部疾病預防控制局、全國愛國衛生運動委員會辦公室等機構共同發起的“和諧我生活，健康中國人”全民健康活動上卻瞭解到，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。專家還指出，大家大可不必被“4千步”嚇住，因爲做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動。
洗衣煮飯都可換算成運動量
衛生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯盟成立會議上解釋，“日行萬步”是一個很多人都知道的健康目標，而要達到這個目標，首先要了解“1千步運動量”這個概念。“1千步運動量”在這裏是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。
“1千步運動量”不是一個花巧的概念，它可以變身爲一把方便又實用的“尺子”，用來量度一段時間內進行某種活動的運動量。這正是全民健康生活方式運動提出的活動健身第一招——千步爲尺。
有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。人們可以根據自己的時間安排和生活習慣，累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當於多少個“1千步運動量”。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。
掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。
