爲什麼胸肌最好練，現在的人們都想要有個好身材，就會去鍛鍊自己，大部分人都會選擇去鍛鍊胸肌，因爲說胸肌是最好練的，爲什麼會有這個說法呢？以下分享什麼胸肌最好練。
爲什麼胸肌最好練1
我們爲什麼需要練胸肌？
第一個理由：提升魅力值
我們爲什麼需要練胸肌？因爲胸肌對於魅力的提高非常重要？你以爲只有男性喜歡具有豐滿胸部的女性嗎？其實女性也是啊，不少女性也是喜歡美國隊長那樣的男性，具有豐滿胸肌的男性，看上去會比較健美、健壯，看上去和那些上半身比較平板的男性可是完全不一樣。
所以，多多練胸部，具有比較高的胸圍的數字，我們就會具有更飽滿的胸肌了，我們就可以提高自己的魅力值了。所以，如果你想要提高自己的魅力值，請一定得多多注意，練出胸肌吧。
第二個理由：提高基礎代謝率
提高胸肌含量以後，我們就可以因此而提高基礎代謝率，因爲肌肉可以幫助我們燃燒一定的熱量，所以當我們提高胸肌含量就可以從而幫助我們燃燒適量熱量、同時可以幫助我們的身體杜絕儘量去避免肥胖。而且，通常來說，具有高基礎代謝率的人，往往都具有更高水準的身體，同樣都具有高健康。平常我們根據可以多多練出肌肉、多多飲水，來提高我們的基礎代謝率。
第三個理由：增加肌肉含量
提高胸肌含量以後，我們就可以因此而具有健康了。因爲肌肉確實對我們的身體健康有好處，所以我們可以多多練習起來。我們不僅可以多多練出胸部肌肉，還可以練出其它部位的肌肉，讓我們的身體具有健康。
第四個理由：體態端莊
當我們多多參加運動，並且通過運動提高我們的胸肌，就會幫助我們的體態變得更加良好、讓我們更具魅力。不過，想要具有更好的體態，我們不能一味練出胸肌維度，也需要注意優化胸部線條，讓我們的胸部肌肉變得更加有型。其實，提高肌肉的美觀度比提高胸部肌肉的含量更加重要。但是我們需要通過拉伸運動，幫助我們的胸肌舒展拉伸開來。
正如上文所說，胸肌分爲胸大肌、中縫以及胸小肌，這個三個部位，而我們對於胸小肌可以通過適當的拉伸運動，幫助我們的胸小肌伸展、進行一定量的舒展，這樣我們的體態就可以變得更好了。所以多多進行拉伸運動吧。
我們需要練胸肌，這是我們練胸肌的4個理由。現在你知道了我們練胸肌的原因，就一定得多多練胸肌，幫助我們的胸部肌肉變得更加發達。
爲什麼胸肌最好練2
上胸肌怎麼練最有效
啞鈴前平舉
啞鈴前平舉應該是大家比較熟悉的一項運動了，它鍛鍊的地方還是很多的，能夠很好的鍛鍊到我們的上胸肌。我們的上胸肌是最靠近鎖骨的肌肉的，所以改變一點弧度，舉起啞鈴的時候就能夠讓身體感受到刺激。
大家在做這個動作的時候，只要記住動作，要領就是將啞鈴舉起，不過動作一定要規範，啞鈴並不是網上舉起就好了，而是需要向內上方向舉起，只有這樣的規範動作才能夠讓我們更好的鍛鍊到上胸肌。
上斜對握啞鈴臥推
這組動作從名字中，我們就能夠知道，是通過兩隻手一起握着啞鈴來完成的。相比於一隻手握住啞鈴，對握啞鈴臥推能更直接的感受胸肌的擠壓和收縮，所以說這個方法是能夠讓大家更進一步的鍛鍊上胸肌的，大家可以在做完上一個動作一段時間以後，循序漸進的做這個動作，這樣的話，動作不僅升級了，而且運動量也能夠適應身體。
這個動作和上面一個動作基本是一樣的，但是是兩隻手，不過大家一定要躺在斜的凳子上面，對握住啞鈴，讓啞鈴靠在一起纔可以。
上斜史密斯臥推
大家聽到這個名字，可能會覺得很疑惑，這是什麼方法呢？其實這個方法和基本的啞鈴推臥區別就在這個動作不需要去考慮啞鈴的軌跡，也不用考慮他是不是穩定的，只需要考慮我們自身將精力全部放在啞鈴上，能夠讓運動量達到就可以。這個動作是要讓胸部和中單背部和板凳一起貼住的。
所以大家在做這個動作的時候，一定要找一個斜度比較適合的板凳，這是一個很好的幫助，我們運動的工具。大家應該都知道運動的方法，如果正確的話，是可以起到事半功倍的效果的。
鍛鍊上胸肌，實際上是有非常多種方法的，大家並不一定要侷限於文章中的`這些方法，而是要去尋找適合自己的辦法，能夠找到適合自己的運動，自己也會感覺比較輕鬆，並不會感覺壓力很大。
爲什麼胸肌最好練3
在家練習都可以：
1、每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣纔可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變
2、俯臥撐的正確姿勢，這個沒有統一的規定，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變，比如，窄距俯臥撐（兩手小指間的寬度和肩寬差不多），寬距俯臥撐（兩手大拇指之間的距離大於肩寬），高位俯臥撐（兩腳的位子比頭部要高，如果沒有器材一般把腳擱在凳子上，剛開始做的時候可能不習慣，不過做過幾次就習慣了）
3、啞鈴也是一種很好的鍛鍊胸肌的器材，只要堅持，效果也很好，啞鈴鍛鍊也是要分組的，一般10-15個爲一組，每天要做很多組
4、啞鈴的鍛鍊方法有好多種，最常見的是前方平舉和兩側平舉，其他的姿勢也特別多，在網上搜搜，大把大把的，不管哪種姿勢都需要堅持
5、拉力器相信很多人都有，也不貴，幾十元錢，鍛鍊又方便，有時間就拉幾個，但是如果想要鍛鍊到國際肌肉，就必須堅持，不能三天打魚兩天曬網
6、鍛鍊期間，飲食比鍛鍊還要重要，肌肉的主要成分是蛋白質，所以鍛鍊期間一定要多吃高蛋白的食物，最好是動物蛋白，比如牛肉，雞肉，雞蛋，豬肉也可以，植物蛋白：豆腐
