早上運動是減肥最佳時機，時間不同，運動的效果有差別，但都是很好的健身方法。早起運動有利於一天的工作和學習的精神都很好。接下來我們一起去看看早上運動是減肥最佳時機相關內容。
早上運動是減肥最佳時機1
1、扭轉脊柱
首先，MM們躺在牀上，膝蓋彎曲，腳放在牀上，手臂向身體兩側伸展。然後把膝蓋靠在左邊，眼睛靠在右邊，肩膀靠在牀上。然後保持上半身放鬆。最後，保持這個動作5秒，然後改爲向右傾斜。兩邊各做三次。
2、引起
腿是肥胖的重災區，所以瘦腿很重要。以下動作可以有效瘦腿。首先，MM應該躺在牀上，面向天花板，雙臂向兩側伸展，手掌向下，膝蓋彎曲。然後用力向上蹬腳。然後，腿的內側靠得很近，慢慢地往下掉。最後屈膝靠近胸部。需要一次重複10次。
3、放鬆你的肩膀
很多人一覺醒來感覺肩膀更重了。睡姿不好，枕墊不好都會影響到他們的肩膀，所以我們應該先放鬆肩膀，休息一夜後驅動脊柱。
做法是雙腿分開，肩寬分開，雙手平舉後十指交叉握住，然後用肩胛骨將握緊的拳頭向前推，雙臂與地面保持平行，然後深呼吸兩次，放下。
4、仰臥位扭轉
平躺，吸氣，雙膝彎曲至胸部，呼氣，雙膝向右轉。雙腿保持90度，軀幹和大腿保持90度。保持肩膀着地。保持5次呼吸，然後換反方向。
5、膝蓋抵住胸部
這一步是仰臥在牀上，除了雙腿伸直，然後擡起左腿，雙手從背後抓住大腿。然後慢慢將膝蓋拉向胸部，直到感覺腿部有輕微的灼熱感，保持這個動作8秒。在這個動作的基礎上，擡起頭，讓額頭靠近膝蓋。再過8秒，換另一條腿，每條腿做3次。
6、收緊雙腿
保持平躺的姿勢，雙腳張開與肩同寬，先將右腳擡高10CM，腳尖向內勾，停頓一秒鐘，然後輕輕放下，注意腳跟不能靠在牀上。換左腳，重複同樣的動作。一組動作重複5次。既能有效減少腹部兩側掉肉，又能收緊腿部，使下半身更苗條。
早上運動是減肥最佳時機2
早起做什麼運動好？
一、先揉揉眼皮伸展四肢
早上醒來，睜開眼睛的一刻，用手指背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定的作用。還有，不要急着馬上起牀，全身放鬆，然後不由自主地伸展四肢，伸伸懶腰，你會發現非常舒暢。
二、在牀上打滾兩分鐘
起牀的時候，不是睜開眼睛就立刻穿衣洗漱的。實際上，這個時候，聽到鬧鐘響了，然後起牀，先在牀上滾來滾去。或者是動來動去，讓自己的身體徹底地清醒過來，閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣，再起牀。
三、穿衣服時的兩個動作
起牀後，在穿衣服穿鞋子之間，你也可以花兩三分鐘順便做一些小動作。經過這些小動作能夠迅速加快你身體血液的循環，使人由懶散的狀態轉變爲活潑的狀態，讓自己充滿活力，精力旺盛。
1、穿上衣時兩手背後相握
起牀穿衣，在你穿上衣的時候，可以試試兩手在背後相握，伸直手的同時要挺胸讓上半身自然下垂，兩手左右擺，同時左右扭轉腰部啊，或兩手抱頭將頭部下壓，下壓時吐氣，擡頭時吸氣。
2、穿襪子時按摩小腿肌肉
穿襪子時，坐在椅子上，然後擡起一腿，用兩手按摩一下小腿肌肉再穿襪子。如果你的時間充足，可以赤腳踏起腳尖在房間裏走上幾圈，這樣可以起到消除疲勞、治療疾病、健身強體的.作用。
四、用十指梳梳頭
用十指梳梳頭，梳頭的方法是從前額梳到後部，從兩側穎頹肌梳到頭頂，反覆指梳幾次，這樣可改善頭髮髮根的血液營養供應，減少脫髮、白髮，促進頭髮烏亮並能醒腦爽神、降低血壓的效果。
五、洗漱完小幅度拉伸運動
洗漱等收拾完了後，可以在陽臺上，對着早晨的陽光做一下小幅度的運動。這樣，能幫助你的身體活過來，加快血液的循環，而且也能讓你的心情變得更舒暢，從而以更好的心態去面對一天的工作和生活。
六、晨練20到30分鐘
早晨進行輕鬆的晨練運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍，還可有效減肥。
1、晨練應選擇運動量比較緩和的運動來進行，比如跳繩，慢跑或者快走。一般在做運動前建議要在飯後，不得空腹;尤其進行較爲劇烈的運動。
2、若是慢動作則選擇做做瑜伽，調節身心都是有幫助的，另外提醒切勿空腹做此運動。
