怎麼吃豬蹄不胖,豬蹄是我們日常生活中常見的一種食材，所以對於豬蹄的營養也是有很多對我們人體的價值的。豬蹄的好處也是非常多的，那麼以下分享怎麼吃豬蹄不胖。
怎麼吃豬蹄不胖1
會，吃多了容易胖的。
豬蹄熱量不低，每100克豬蹄的熱量爲260大卡，是同等量米飯熱量的兩倍之多。而且，豬蹄中雖富含膠原蛋白，但其中的脂肪和膽固醇含量也不少。100克可食用豬蹄脂肪含量爲18.8克，膽固醇含量爲192毫克。100克豬肉(肥瘦)膽固醇80毫克，比豬肉(肥)的膽固醇109毫克還高。所以，豬蹄不宜經常吃，也不宜一次吃得太多。而且，豬蹄膽固醇高，經常吃不僅易發胖，還不利心血管健康，千萬不要貪吃。
怎麼吃豬蹄不胖
1、控制食量
吃豬蹄不胖首先是不能吃得過多，不然就會容易堆積脂肪，從而導致肥胖。建議每天吃一隻豬蹄就足夠了。想要維持好身材又要補充營養，可一週吃兩到三回，適量的補充纔是最好的。
2、儘量不要晚上吃
豬蹄熱量高，儘量不要選擇晚上吃豬蹄。晚上活動量少，消耗少，多餘的熱量容易轉化爲脂肪，建議豬蹄選擇上午吃或中午吃。
3、保持運動
吃完之後不要睡或坐，站立一會兒或稍稍活動一下，加快熱量消耗。
4、喝山楂水或綠茶
吃完豬蹄後還可以喝杯山楂水，或是綠茶，不僅能消除油膩感，還有助於消化，防止脂肪堆積。
5、不要多喝湯
豬蹄中富含膠原蛋白，但同時也含有很多的脂肪，尤其是熬製的豬蹄湯中，脂肪的量比較高，因爲它的脂肪都溶解在湯裏，更不適合過多食用，吃了更容易發胖。
6、最好用蒸煮的方式
豬蹄不是很好消化，因此，在加工烹飪時最好採用蒸煮的方式，充分煮爛，也便於消化和吸收。
怎麼吃豬蹄不胖2
豬蹄子的營養成分
豬蹄的營養豐富，味道可口。它不僅是常用菜餚，而且還是滋補佳品。據食品營養專家分析，每100克豬蹄中含蛋白質15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養物質，尤其是豬蹄中的蛋白質水解後，所產生的胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸之含量均與熊掌不相上下。
從醫學的角度來看，豬蹄又是多用途的良藥。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，這是一種由生物大分子組成的膠類物質，是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。在人體內，膠原蛋白約佔蛋白質的三分之一。若膠原蛋白合成發生了異常，就會引起“膠原性疾病”。
豬蹄的功效與作用
1、催乳
這也是中醫傳統的下乳方法，在民間應用極其普遍。主要用於產後氣血不足，乳汁缺乏的產婦。具體方法是：豬蹄1對，少佐通草3克，加水1500毫升，煮爛，稍涼後喝湯吃蹄，每天喝1次，連服3～5天即可見效。如在喝湯時加服胎盤粉每次2克，效果更好。
2、美容
豬蹄中富含膠原蛋白質和彈性蛋白，具有改善人的.皮膚組織細胞的貯水功能，使皮膚不易皺縮。彈性蛋白可使皮膚保持彈性。常食之可減少皮膚皺紋，延緩皮膚細胞的衰老，使皮膚光澤、柔潤、細膩。
3、補血
豬蹄配合健脾益氣的中藥或食物，可用於貧血、血小板減少及白細胞減少等病所表現的氣血不足證。常用的方法如：用豬蹄1對，花生50克，大棗10枚。三者同燉熟爛後服食，有補氣生血之功。若有痛經、經量少等，可配合牛膝20克，黃酒50克，煮熟同食。
4、治失眠
豬蹄富含膠原蛋白，而膠原蛋白是由衆多的氨基酸組成。食用豬蹄後在小腸中膠原蛋白可被消化分解爲大量甘氨酸。甘氨酸不僅能在人體內參與合成膠原蛋白，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質。因此食用燉豬蹄對減輕中樞神經過度興奮是有作用的。對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等有改善作用。
5、治抽筋
對於肌肉神經異常所導致的腿肚抽筋或肢體麻木的人來說，多吃些豬蹄或湯有治療緩解作用。若有風寒溼邪阻於關節，出現疼痛、發涼、不可屈伸等，可用薏米50克，豬蹄1對，同燉服食。這是根據中醫傳統認識中的“以筋治筋”原理而採取的食療方法。
吃豬蹄的好處
1、豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。
2、豬蹄對於經常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助於青少年生長髮育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。
3、豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，預治進行性肌營養不良症，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。
