白領壓力大養生瑜伽別走進誤區，現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯，所以女人要愛自己的身體，而瑜伽動作能緩解身心疲憊，以下分享白領壓力大養生瑜伽別走進誤區的話題。
白領壓力大養生瑜伽別走進誤區1
蝗蟲式
俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上擡起，要找尋對抗力，你的拳頭是你的指點。
貓式
膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐於地面，與肩同寬，擡頭塌腰。
樹式
身體站立，左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位，雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其餘手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨立的姿勢，反側同樣。
半月式
身體站立，掌心相對雙手合十，深長的吸氣，呼吸時身體向左盡情延伸，吸氣回到原位，呼氣，反側同樣。
眼鏡蛇式
臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿、雙腳併攏、膝蓋繃直、腳趾指向後，手掌放在骨盆區域附近，用手使勁按壓地面，吸氣，從軀幹向上擡身體，直到恥骨接觸地面。
辦公室瑜伽
經常對着電腦會感覺身體僵硬，引起頸椎、腰椎、肩膀的不適，中午在辦公室休息時跟隨瑜伽放鬆心情吧。
背部前曲伸展式
臀部坐在凳子1/3處上，雙腿向前伸直，吸氣手臂上舉，呼氣身體前曲手臂儘量向遠處伸展，能更好的放鬆背部。
白領壓力大養生瑜伽別走進誤區2
誤區一：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，佛山某健美俱樂部教練凌紅指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的'機率。
誤區二：只要出汗就好
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
誤區三：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作爲準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
