瑜伽誤區有哪些，瑜伽作爲當下最爲流行的運動方式之一，不僅可以舒緩身心，同時還能鍛鍊到全身肌肉，但是在練習瑜伽過程中也會存在一些誤區，下面一起來盤點瑜伽誤區有哪些，希望大家能夠避免這些誤區。
瑜伽誤區有哪些1
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可，而並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可收到理想的效果。
誤區二：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
誤區三：瑜伽是一種女性化的運動
瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。因爲，瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
誤區四：瑜伽需要團體練習纔有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的.方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果。
誤區五：瑜伽就像柔術或舞蹈
瑜伽同柔術、舞蹈的練習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演爲主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
誤區六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽並非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閒按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，纔能有傲人的成績！
瑜伽誤區有哪些2
誤區一：跳健身操當熱身。
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作爲準備動作，使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
誤區二：自己在家練動作。
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。
教練說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
誤區三：只要出汗就好。
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
誤區四：瑜伽只適合於女性。
瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。
誤區五：體位法的練習最重要。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體纔會更健康。
誤區六：瑜伽就是拉伸。
就是鍛鍊身體柔韌性瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
誤區七：練瑜伽需要吃素。
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。
誤區八：練習前必須空腹。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
誤區九：瑜伽只適合於身體柔軟的人。
瑜伽適合於所有的人並可以根據每個人的需要而加以修改。並非身體極爲柔軟的人才可以練習瑜伽。
因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可收到理想的效果。
誤區十：瑜伽只適合於亞洲人。
瑜伽起源於東方（印度)，但實際上卻適應於全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代西方人的需要和口味。
誤區十一：瑜伽只是一些無需動腦的練習。
將瑜伽視爲一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。
誤區十二：瑜伽只適用於病弱者。
瑜伽偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將瑜伽作爲自身練習的補充。
誤區十三：練習瑜伽無法增強肌肉力量。
瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛鍊瑜伽的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。
誤區十四：瑜伽只有少數幾種練習方式。
瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，並儘量適合更廣大人羣的需要。
誤區十五：練瑜伽後再練其他運動。
最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。
誤區十六：每天要固定時間練習瑜伽。
把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。
誤區十七：年過50歲就無法再練習瑜伽。
瑜伽適合於所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會太遲，或者太早。
誤區十八：每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果。
每日定時練習會取得最佳效果。但是練習瑜伽的每一點努力都會讓你得到長遠的回報。
