最實用的家用健身器材有哪些，現在全民運動越來越流行畢竟適當的運動對身體有極大的好處，很多健身人士爲了節省時間不去健身房，就想買了健身器材在家鍛鍊，那最家用健身器材有哪些呢？
最家用健身器材有哪些1
彈力帶
彈力帶是一種無器械的健身器材，它的特點是以重力作爲阻力。當人們在平時運動時會有些慣性，比如說當我們在做一些俯臥撐的動作時，俯臥撐可以做到越來越快，因爲身體上下移動的慣性越大，便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了，鍛鍊就達不到想要的效果了。而如果增加了彈力帶時，效果就不一樣了，比如說彈力帶是帶有阻力的，帶子越長阻力越大。如果有練過的朋友都知道，練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，初學者很容易找到肌肉發力的感覺，而且這麼好的東西，幾十塊錢就能買到。
跳繩
跳繩也是一種在家裏訓練心肺功能的好器材，也是很多格鬥、拳擊運動員在家裏的常規訓練。如果你覺得跳繩的強度不夠大，那麼便可以試試雙搖、高擡腿跳繩等跳法，一定能改善你的枯燥感。很多女生會擔心經常在家裏跳繩會讓小腿變粗，其實當你跳繩時放鬆腰腹，這樣就會讓小腿承擔很大的負擔，因而纔會使小腿變粗。而正確的方法是腰腹發力穩定，全身就會形成一個整體，小腿的負擔也會因此被分散，也就沒有那麼累了。
瑜伽墊
對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中準備瑜伽墊。因爲瑜伽墊功能強大，使用頻率很高，且放在空餘的地板上都能用，靈活機變，可隨時隨地移動，所以深受大家的喜愛。關於瑜珈能夠鍛鍊的動作有非常多，且適合男女老少。我們可以在瑜伽墊上鍛鍊瑜伽動作，也可以做平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等動作強度更大一些的動作，總之，在家中配備瑜伽墊是一點都不虧的。
啞鈴
啞鈴是家中最爲經典器材之一，在很多健身達人的.眼裏中，只要有啞鈴就能夠使想要訓練的部位得到鍛鍊。對於要增肌的人來說，啞鈴最大的用處就是負重是可以量化的，可以針對性的鍛鍊。啞鈴的動作次數都是有講究的，不宜過量鍛鍊，容易拉傷肌肉，通常建議每天做8-12次，如果做到10次動作還很標準，那麼就說明太輕了，可以適量的加重，找到合適自己的重量鍛鍊。
跑步機
跑步機也是人們在家中常會安置的健身器械，因爲跑步機可以調速，可以隨時開始和停止，安全係數非常高，適合的人羣也很廣泛，所以深受大家的喜愛。且跑步動作是大家都熟悉的，需要鍛鍊的時間也很隨意，可以自由選擇，這也是人們會在家中準備跑步機的原因。但是也需要注意，因爲跑步機器械較大，且價格比較昂貴，要確保空間足夠且使用頻率高再買，否則容易浪費。
最家用健身器材有哪些2
在家怎麼健身
雙臂擴胸
第一個動作，是一個身體的拉伸，讓我們開始正式的鍛鍊前，先讓身體得到不錯的伸展效果，這樣就可以避免我們鍛鍊中過度會拉傷的情況。
在拉伸時身體站直，挺起胸並背打直，頭擡起，雙手擡起，和肩平齊，然後雙手往外擴展，擴展的角度可以大些，讓身體放鬆的進行，不要緊繃的。
俯臥單側外擴
在前面的熱身結束後，我們開始進行鍛鍊。第二組動作我們要先進行一個俯臥撐，然後起身後單側轉身，一邊手支撐身體，另一邊手往外擴展。
外伸的手要伸直到位，儘量擴展開，鍛鍊結束一側後就進行另一側的鍛鍊。
俯臥起身
接下來進入第三組鍛鍊，這個動作很和上一組動作前段一樣，先進行一個俯臥撐鍛鍊，然後起身後就雙手發力讓身體彈起，然後恢復後再進行俯臥。
鍛鍊時可以把身體收緊，下肢和上肢保持平直，核心收緊。
下斜俯臥
進入第四組鍛鍊，這個動作我們要讓身體保持一個下斜的姿勢，可以用個凳子來進行輔助鍛鍊，把自己的雙腳放到凳子上，身體肌肉收緊，背部打直，然後進行俯臥鍛鍊。
在練習時要儘量的讓自己支撐下去，臉部要接近地板再起身，保持動作的幅度到位。
這個動作不僅可以幫你練習到手臂，對於胸部也是有不錯的鍛鍊效果。
上斜俯臥
最後一組我們的鍛鍊動作是要換個角度，上斜的進行，把雙手支撐到凳子上，保持身體呈一個傾斜的姿勢，然後進行俯臥練習。
鍛鍊時要讓胸部儘量的靠近凳子，雙手要靠後伸，動作要儘量的準確到位，鍛鍊時核心收緊，保持身體穩定。
