要控制自己的情緒感悟， 每個人都會有自己的小情緒,我們在產生情緒時最好不要發泄出來，尤其在公衆場合，這是一種非常不成熟的表現 。來看看要控制自己的情緒感悟。
1、別讓“七情六慾石”把你控制
小時候有一個很喜歡的電視劇，叫《雲海翻騰孫悟空》。裏面有一個情節是萬妖女王用東海龍宮的寶貝七情六慾石，將孫悟空等一衆人等控制住了，這些人面對萬妖女王是控制不住自己的情緒，被七情六慾石所控制，喪失了人性成爲了萬妖女王的傀儡。
小時候看的這個情節的時候，只覺得這個法寶好厲害。後來經歷一些事情之後，才明白七情六慾真的是會控制人的心智，讓人失去人性，做出很多超過自己可控範圍內的事情來。
同學小雨在考研的路上已經是三戰，從在校時的潛心準備，和離校後脫產學習，這幾年的時間裏，小雨的實力只能說是在不斷增強，可是考試成績卻是一次次下降。
第一次考試，小雨筆試成績讓她進入了自己最心儀的學校，可是面試過程中因爲自己的緊張、焦慮的情緒，沒有發揮出自己的最大優勢，不幸被刷掉了。二戰的時候，我問她還是不是最初的那所學校？她告訴我那已經成爲她心頭的一顆硃砂痣了。
後來兩次的考試，我也都關心過。她總是帶着一種無奈的語氣，情緒中透露着強烈的不自信，告訴我英語每次都沒有寫完。英語本身是她的強項，她卻沒有寫完。有實力拿下的院校，自己卻選擇了放棄。
被情緒控制住的她，讓自己好幾次失掉了對整個人生軌跡的`把控。
2、情緒是把單刃劍，只會捅傷你自己
小學的時候，同學們喜歡一起下象棋，本來是一個很有趣的益智遊戲。可是一起玩耍的小夥伴中，總會有一些因爲輸贏而不受情緒控制的小夥伴。
可能是一把棋局之中，被對手設計吃掉對方的一個子後，自己就不認真對待棋局，喊着投降重來；亦或者是一場看是正常的勝算，和對方爭執很久還要求覆盤再來；有甚者在自己的優勢局中不顧旁人的提醒，完全不把對手放在眼裏，丟掉了自己整局的優勢……
這樣的做法，很多情況下，小夥伴對這樣的朋友都會產生厭惡感，不太樂意和他玩耍。而這樣的朋友們在自己棋藝上並沒有多大的提升，把遊戲中的情緒偶爾還會帶到課堂上，其他的情境中，把自己的口碑也毀掉了。
如果我們翻看新聞，可以找到不少因主人公一時情緒失控引起的悲劇事件。而情緒的持續性失控，不僅僅會影響到我們的生活、人際關係、人品口碑等，還會形成情緒慣性，最後患上某種情緒疾病，如抑鬱症。
抑鬱症來源從心理學的歸因角度來講，是在失敗事件發生以後，主人公將事件的失敗結果歸因到自己身上。失敗帶來的挫敗感，和歸因帶來的自責，讓我們在做下一件事後會對自己失去信心。帶着預設的主觀情緒做事情，自然不會有什麼好結果，而這些負面內容自然又會被再次放大。
惡性循環之下，抑鬱情節轉化成抑鬱症，最後影響到整個人的精神面貌和生活狀態。
其他的一些情緒失控，也會引起一些精神類疾病，對自己的心理健康會造成很大的影響。
3、鬆油門、踩剎車、打方向盤，情緒控制做這幾件事就夠了
我們生活中，會有很多引發我們情緒變化的事情：一隻蚊子or蒼蠅，一場突然降臨的暴雨，一輛久候不來的公交車，一句微信聊天……這些瑣碎而細小的事情，常常會讓我們對生活積蓄已久的情緒爆發出來，而爆發出來的結果對我們而言並沒有正面影響，更多的是一些負面的結果。
蒼蠅和蚊子不會對我們的生活負責，情緒化的你卻要對自己的行爲和後續的結果保持更多的關注。就我而言，我爲了控制自己情緒的爆發，我會嘗試下面的這些方法：
（1）合理釋放情緒
我們的生活中會有很多場景中，會有情緒產生但是不能表達出來的境遇。這些情緒並不會因爲時間的推移而消失，更多的是在下一個情緒爆發口上一起爆發出來。意識到自己有情緒存在的時候，先嚐試在產生情緒的場景通過溝通的方式發泄出來。如果做不到這樣的話，就可以換成跑步、大吼、玩遊戲……能夠釋放自己的情緒表達出自己，必要的時候也可以找心理醫生做簡單的疏導。
（2）及時控制情緒
儘管我們把情緒做了釋放，但它依舊還會產生，某些時刻存在自己兜不住，可能會一次爆發出來的可能。這個時候就要想辦法控制住，在情緒爆發前給自己一定的心理暗示，使自己在短時間內冷靜下來，對事件做一個分析。可以嘗試像《武林外傳》裏面公孫烏龍那樣，在情緒爆發前問自己三個問題：我怎麼樣有情緒的？這些情緒該不該發出來？發出來會有哪些後果？
（3）轉移注意力，把情緒偷樑換柱
情緒管理如果是一件比較難的事情的，那不妨嘗試從情緒轉移入手來做。那我來說，因爲朋友圈的動態時常會引起我的情緒變化，我就把朋友圈索性關閉了。
大家如果發現一個事情經常會讓自己的情緒產生起伏波動，這個時候嘗試把自己的注意力從上面移開，去做一些令自己的開心的快樂的事情。
有些事情不得不面對去解決的時候，就可以把這些事情拆解開來，從整體的注意力轉移到局部，完成局部之後的成就感拿來做正向鼓勵，讓自己再去完成更多的局部，最後局部組成整體。
七情六慾是做爲人再正常不過的一件事情，正向的情緒會引誘我們往前進，去努力完成跟多的事情。負向的情緒，是一種絆腳石的同時，還是侵染我們的心智。學會跟情緒做朋友，我們未來的道路纔會越寬闊。
別讓人生，輸給心情
讀者阿瞳生日，邀請了幾個好友一起去農莊吃飯。
阿瞳想點自己喜歡吃的燻肉，可阿瞳的丈夫硬是不給她點，於是兩人起了爭執。
那一頓飯，阿瞳全程黑着臉，一口飯都沒吃。
回來的途中，阿瞳把他數落了一頓，然後拉着我默不作聲地徑直走了。
阿瞳邊走邊生氣地對我抱怨說：
“他居然這麼一點小事都不能遷就我！明知道我喜歡吃什麼，卻還要和我爭吵。”
見她如此激動，我也不敢勸阿瞳什麼，只好找阿瞳丈夫好好勸勸她。
阿瞳的'丈夫嘆了一聲氣，說了一句：
“她真的誤會我了，醃製食品吃多了容易致癌，而她一直腸胃不好，但又忍不住口，所以我堅持不給她點。”
在婚姻裏，我們常常一些小事而鬧矛盾。
但其實，有時候爭贏了，卻容易讓感情產生裂痕。
在生活裏，我們常常因爲一些小事和別人產生矛盾。
雙方大吵大鬧，甚至把壞脾氣遷怒於別人身上。
但其實，你要知道，情緒好了，生活纔會越過越好。
情緒不好，縱然有美好的事情發生也無法感受到。
人之所以幸福，不是因爲擁有了多少物質，而是學會了與一切負面情緒和平相處。
懂得控制情緒
才能更從容地控制人生
相信很多人都聽過“蝴蝶效應”。
一隻蝴蝶，在巴西偶爾煽動了一下翅膀，導致了一個月後美國德克薩斯的一場龍捲風。
情緒中的“蝴蝶效應”，也是如此。
有時候一些微小的負面情緒，很可能就會釀成大禍。
比如在家庭裏，丈夫怪責妻子，妻子把怒氣撒在孩子身上。
孩子在這樣的環境中成長，成年後很容易叛逆，反過來抱怨父母；
比如在工作中，店長責罰下屬，店員敢怒不敢言，就會容易把氣轉移到顧客身上。
顧客因此而投訴，也會影響了店鋪的'聲譽。
在我們生活中，隨時隨地都會上演着一幕幕的“蝴蝶效應”......
其實，每個人都會有情緒。
情緒，是我們對自己生活滿意度的晴雨表，也反映了我們的生活狀態。
面對生活中的種種不愉快，我們不應該逞一時之快，把氣全部發泄出來。
而是要學着接納，讓生活的小美好治癒自己的壞情緒。
每個人都希望自己能擁有美好、幸福的人生，渴望可以控制住自己的人生。
但其實，這一切，都是需要從學會控制自己的情緒開始。
若是連情緒都無法控制，生氣時暴怒、傷心時脆弱不堪，那又如何控制得住人生呢？
著名作家奧格·曼狄諾說過：
“學會掌握情緒，做情緒的主人，是人生前行的關鍵。”
只有消化了壞情緒，才能痛痛快快地擁抱好運氣。
只有把握好了情緒，我們才能更好地把握人生。
