一、魚蝦
魚蝦中富含DHA，DHA在腦神經細胞中大量集存，是大腦形成和智商開發的必需物質，良好的促進胎兒大腦發育。特別是深海魚，如鮭魚、鱈魚、帶魚、黃花魚、秋刀魚等，DHA含量更豐富。
二、堅果
堅果中富含軟磷脂，對於胎兒的智力發育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆類。富含軟磷脂的食物還有蛋黃、肉類、動物內臟等。
三、蔬菜、水果
蔬菜、水果統稱植物性食物，與愛吃肉類的孕婦相比，愛吃植物性食物的孕媽產下的孩子大腦“彎道”更多，長大後，孩子的智力更聰明，愛吃肉類的孕婦產下的孩子往往身體更結實，但大腦“彎道”減少。
因此、芹菜、青菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、柑橘、火龍果、草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。
四、亞麻籽油
亞麻籽油是近代比較受歡迎的健康食品，健康在哪裏？因爲亞麻籽油含51~57%的Ω—3脂肪酸。
健全的大腦絕對不可缺少脂肪酸，特別是α—亞麻酸，能補充大腦細胞營養、促進智力發育、提高記憶，並生成 EPA 和 DHA。
五、含鐵的食物
在孕期，孕媽們補充鐵元素可以爲肚子裏的寶寶提供更多的氧氣，氧氣充分了，寶寶的生長環境更優異，自然也就更聰明健康了。含鐵的食物有菠菜、雞肉、牛肉、燕麥等。
六、富含葉酸的食物
葉酸的作用是預防胎兒發生神經管發育缺陷。孕媽們可以吃專門的葉酸片，也可以從食物中獲取，比如萵苣、胡蘿蔔、菠菜等。
想讓您的寶寶耳聰目明，智力優異，就不能輸在起跑線上，在孕期吃以上這些食物，絕對是一個明智的選擇！
