免疫力最強的三種食物，免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，現在分享免疫力最強的三種食物。
1、香蕉：
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：
相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的'脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：
菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：
葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：
相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：
有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠：
蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：
吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
1、蘑菇
菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起着很重要的作用。蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
2、胡蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
3、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力。因爲蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
4、娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的`人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的上湯娃娃菜就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
5、西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。
除了提高免疫力，還要養好脾胃！養胃的食物有哪些呢？
1、小米
小米有治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。
2、山藥
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃的功能。
3、南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人羣食用。南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
1、藍莓
藍莓含有一種名爲花青素的黃酮類化合物，它具有抗氧化作用，可以幫助提高人體的免疫系統。 2016年的一項研究指出，黃酮類化合物在呼吸道的免疫防禦系統中起着至關重要的作用。
研究人員發現，食用富含類黃酮的食物的人比不食用黃酮類食物的人患上呼吸道感染或感冒的可能性更小。
2、黑巧克力
黑巧克力中含有一種叫做可可鹼的抗氧化劑，它可以通過保護身體細胞免受自由基的傷害來增強免疫系統。
自由基是身體在分解食物或與污染物接觸時產生的分子。 自由基可以破壞身體的細胞，並可能致病。
儘管黑巧克力具有潛在的益處，但它的熱量和飽和脂肪含量很高，因此適量食用它是很重要的。
3、薑黃素
薑黃是許多人在烹飪時使用的黃色香料。 它也存在於一些替代藥物中。 食用薑黃可以改善人的免疫反應。 這是由於薑黃素的特性。
根據2017年的評論，薑黃素具有抗氧化和抗炎作用。
4、歐米伽-3脂肪酸
三文魚，金槍魚，沙丁魚和其他油性魚類含omega-3脂肪酸。
根據2014年的一份報告，長期攝入ω-3脂肪酸可降低類風溼性關節炎（RA）的風險。
歐米伽-3對免疫力低下的腫瘤病人有明顯的提高免疫力的作用。
5、西蘭花
西蘭花是維生素C的'另一種來源。它還含有有效的抗氧化劑，如蘿蔔硫素。 由於這些原因，定期進食以支持免疫系統健康是一個很好的選擇。
6、紅薯
紅薯含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種抗氧化劑使土豆的皮膚呈現橙色。
β-胡蘿蔔素是維生素A的來源。它有助於使皮膚健康，甚至可以提供一些保護，防止紫外線（UV）對皮膚的傷害。
7、菠菜
菠菜可以增強免疫系統，因爲它含有許多必需的營養素和抗氧化劑，包括：
黃酮類化合物
類胡蘿蔔素
維生素C
維生素E
維生素C和E可以幫助支持免疫系統。
研究還表明，黃酮類化合物可能有助於預防健康人羣中的普通感冒。
8、雞湯
雞湯含有大量的蛋白質以及人體必需的氨基酸，這些營養素是免疫的戰備物質。適當的食用，對提高免疫力有非常好的作用。
9、綠茶
綠茶只含有少量的咖啡因，所以人們可以享用它作爲紅茶或咖啡的替代品。 喝它也可以增強免疫系統。
與藍莓一樣，綠茶含有黃酮類化合物，可以降低感冒的風險。
10、大蒜
大蒜是預防感冒和其他疾病的常用家庭療法。
一篇綜述着眼於服用含有大蒜素的大蒜補充劑是否可以降低患感冒的風險。
服用安慰劑的參與者羣體比服用大蒜補充劑的人數多了兩倍。 然而，研究人員得出結論，需要更多的研究來確定大蒜是否可以幫助預防感冒。
11、益生菌
益生菌有抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
抑制有害菌產生毒素。
清除有害菌產生的毒素。
預防和治療某些疾病如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍、癌症等。
12、杏仁
杏仁是維生素E的另一個極好來源。它們還含有錳，鎂和纖維。
少量或四分之一杯杏仁是健康的零食，可能有益於免疫系統。
13、橘子或獼猴桃（獼猴桃）
橘子和獼猴桃是維生素C的極好來源，維生素C是許多人感到寒冷時會轉向的維生素。
雖然科學家們仍然不確定它是如何起作用的，但維生素C可以減少感冒症狀的持續時間並改善人體免疫系統的功能。
14、紅甜椒
對於試圖避免水果中的糖的人來說，紅辣椒是維生素C的極好替代來源。
根據一項關於烹飪方法的研究，攪拌和烘烤都比蒸煮或煮沸更能保持紅辣椒的營養成分。
15、菌菇
菌菇，素有“植物皇后”的美譽，營養價值豐富，還可以提升免疫力。菌菇含有菌菇多糖，以及一些礦物質如硒、鋅等，對人體免疫系統有巨大作用。
