怎麼加強免疫力，在生活中人們經常感冒發燒或者是其它的疾病，這些都是由於免疫力低下的原因，不管是小孩子還是老年人都應該增強免疫力，讓身體變得更強壯的，下面和小編一起來看看怎麼加強免疫力吧。
怎麼加強免疫力1
1、預防感冒。感冒雖然是微不足道的很常見的疾病，但是它卻可以使人體的免疫功能受到影響，從而使之減弱。感冒病毒就會因此而持續存活於人體中，進而侵擾免疫系統，危害健康。尤其是春季，氣候乾燥，更利於病毒的存活，人體也最容易發生感冒，因此，想要提高免疫力，首先要做好預防感冒的措施。
2、保證充足的高質量的睡眠。對於成年人來說，每天8小時的睡眠時間是必須的，同時還要保證優質的睡眠。睡眠不僅可以幫助恢復體力和精神，還能促進人體激素的分泌，使人體的免疫系統得到修整和恢復，從而使人體的免疫系統正常運轉。如果長期睡眠不足的話，就會出現激素水平和生理節奏失衡，這會導致免疫功能下降。
3、喝酸奶。酸奶可以補充人體流失和消耗的'鈣質以及優質蛋白質，同時酸奶中的有益活性益生菌還能夠幫助人體調節腸道菌羣的平衡，抑制有害菌羣的繁殖和生長，從而提高人體的免疫力。另外，酸奶中的乳酸菌還能分解牛奶中原有的乳糖，這使得人體更易吸收酸奶中的營養物質。
4、經常大笑。這裏說的大笑，並不是單純地皮笑肉不笑，而是發自內心的開懷大笑。愉悅的心情可以幫助人們緩解精神壓力、釋放不良情緒，從而調節人體的免疫功能，提高免疫力。
精氣神好了，人就不容易生病，可以緩解機體內各個器官的運行負擔，從而增加器官的壽命，提高修復機體損傷的效率，人體的免疫力自然就會得到提高。
當然，提高免疫力除了以上方法之外，還可以通過服用保健品或者某些藥物來實現，但是俗話說是藥三分毒，如非必要最好還是採取最爲天然的、自然的方法。同時，還要改掉不良的生活習慣，飲食要均衡，並適當的增加一些體育鍛煉。
這樣不僅能夠提高機體的免疫力，而且還能夠增強體質，使機體各項機能形成一個良性的循環，使身體越來越健康。
怎麼加強免疫力2
01、多喝白開水
原理：生活中，有太多人不喜歡喝白開水，一是覺得白開水沒味道，二是覺得麻煩、沒時間。事實上，喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因爲身體的代謝是通過排尿排泄的，如果身體缺水的話，就會導致排泄物濃度增高，容易出現泌尿結石等。多喝水能排毒養顏、能幫助器官運行順暢、口腔鼻腔溼潤等，所以當我們感冒時，醫生說要多喝水，就是這個道理！
方法：成年人一天的標準攝水量：2000-3000ML，即4~5瓶礦泉水的量。
02、保證充足的睡眠
原理：有醫學觀念認爲“健康來自睡眠”。事實上，充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還可以增強抵抗力，因爲人在睡眠時體內細胞會製造出一種“胞壁酸”的化學物質，這種物質能提高人體的免疫功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。
方法：晚上最佳入睡時間爲22:30，一般成年人的最佳睡眠時長爲8小時。
03、攝入足夠的營養
原理：體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等，會影響免疫功能。有資料表明，蛋白質攝入不足會導致人體免疫力下降。人體缺鋅的話，免疫功能也會下降，容易患感冒、肺炎等。據中國營養學會調查表明，有30—60%的兒童缺鋅。
方法：平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，如奶製品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳製品。除此能提高免疫力的食物還有：深水魚、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂膠、蘑菇、動物肝臟、食用菌、烏米等。
04、多進行戶外運動
原理：運動鍛鍊不僅能夠瘦身塑形，還能促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，使毒素及時地排除體外。但並不是所有類型的鍛鍊都可以增強免疫力，骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變，使身體產生抗體，還可以使殺傷性細胞數量減少，並削弱其殺傷能力。
方法：能增強免疫力的運動有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
05、多喝熱茶
原理：茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，哈佛大學研究發現，茶飲料中含有的茶氨酸能增強人體的免疫力。其中，紅茶含有豐富的蛋白質和糖，性溫，能生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩，冬天尤其要喝。綠茶能防癌抗癌，具有超多保健作用。花茶可以美容養顏，清肝明目、延緩衰老，提高免疫力。
方法：正常人平日裏可以多喝紅茶、綠茶、花茶，但濃度要低，晚上不要喝。一些特殊人羣，如孕婦、失眠者等不能喝。
