吃白蘭瓜能減肥嗎

吃白蘭瓜能減肥嗎，在夏季時節，白蘭瓜是大家非常喜歡的一種水果，它的水分含量非常高，許多打算減肥的朋友都想知道，吃白蘭瓜能減肥嗎？下面跟着小編一起來學習一下吧。

吃白蘭瓜能減肥嗎1

白蘭瓜熱量解析

別名：蘭州瓜、華萊士、蘭州蜜瓜

熱量：21 大卡（100克可食部分)

分類：水果類

評價：吃白蘭瓜能減肥嗎，關於水分含量很高，其他各項營養素都比較低的水果，熱量很低，適宜減肥期間食用，而且白蘭瓜的減肥效果還不錯，可以適當進食。

白蘭瓜營養信息

營養素含量（每100克)

熱量（大卡)21.00

碳水化合物（克)5.30

脂肪（克)0.10

蛋白質（克)0.60

纖維素（克)0.80

維生素A（微克)7.00

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量)

1個白蘭瓜（600.0克，可食部分330.0克)69大卡

1塊白蘭瓜（150.0克，可食部分83.0克)17大卡

標準（100克)21大卡

白蘭瓜減肥之營養價值

吃白蘭瓜能減肥嗎，瞭解了它減肥功效之後，看看它的.營養價值，白蘭瓜不僅香甜可口，富有營養，還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾之功效。

白蘭瓜減肥之花樣吃法

白蘭瓜生吃：白蘭瓜可以直接食用，生吃也鮮甜，當水果食用。

白蘭瓜釀製：白蘭瓜可以釀製，削皮切塊與桃仁、果脯等入爐蒸煮後燒炒，加入白糖與水製成甜白蘭瓜，清熱解暑。

白蘭瓜直接食用的時候，需要洗淨外表皮，切塊，去籽後食用。

白蘭瓜用於烹調的時候，需要洗淨去皮，切開備用。

如何挑選白蘭瓜

關於吃白蘭瓜能減肥嗎，還必須挑選優質的白蘭瓜，成熟的白蘭瓜呈圓球形，個頭均勻，皮色白中泛黃，外形十分美觀。切開後瓤口碧綠，肉厚汁多，脆而細嫩，清香撲鼻。挑選白蘭瓜的時候可以看其底部的紋路以及聞白蘭瓜的香味。

夏季切開一個白蘭瓜，清香撲鼻，令人垂涎欲滴，而且白蘭瓜的營養極爲豐富，吃白蘭瓜能減肥嗎，在夏季時節打算減肥的話，可以嘗試吃白蘭瓜，但不要過度進食，以免影響胃腸道功能。

吃白蘭瓜能減肥嗎2

白蘭瓜的吃法

1、可以直接剖開去皮，當做一種水果簡單地吃。

2、釀白蘭瓜：

第一步，糯米泡洗乾淨，用小火煮透裝入碗內，上籠蒸約半小時晾溫。豬板油去油皮，改刀爲小丁，入開水鍋中燙透撈出，瀝去水分。

第二部，果脯、瓜脯、桃仁改刀爲丁。葡萄乾去蒂洗淨。然後將果脯、瓜脯、葡萄乾放入盆內，加白糖100克，玫瑰糖20克，攪拌成餡。

第三步，把白蘭瓜洗淨去皮，切平兩端，從瓜尾四分之一處切開，去籽，裝入拌好的甜餡，蓋上瓜蓋，放入凹盤內上籠蒸約半小時，晾涼換裝凹盤。

第四步，炒勺上火，投入原瓜汁；加水100克，再加乘餘的白糖，用水澱粉勾薄芡，撒上剩餘的玫瑰糖，兌碗內晾涼，上桌時淋澆白蘭瓜上即食。瓜藏八寶，色彩絢麗，瑩美如玉，味甜如蜜，瓜汁風味獨有，軟爛爽口，爲清暑解熱佳餚。"

3、什錦水果羹：

第一步，將白蘭瓜、黃河蜜瓜、鮮桃洗淨，去皮去籽去核後，切成約1.5的方丁。

第二步，鮮百合去根，洗淨撕成瓣狀。

第三步，草莓除去根葉，洗淨備用。

第四步，西米淘洗乾淨，浸泡備用。

第五步，將百合放入沸水鍋內略煮片刻。

第六步，黃河蜜瓜丁、鮮桃丁、白蘭瓜丁略微汆水即可。

第七步，鍋內加入適量冷水，放入冰糖，待開後倒入百合，再改用小火約煮半小時即可。

以上就是小編介紹的白蘭瓜的3種簡單的吃法，感興趣的小夥伴們可以嘗試下。