吃南瓜能減肥嗎，南瓜是我們生活中常見的蔬菜，香甜可口是很多人都喜歡吃的，寶寶也是愛不釋手，吃完還要把碗舔乾淨，南瓜還有很多的營養物質，下面是吃南瓜能減肥嗎？僅讓大家參考。
吃南瓜能減肥嗎1
南瓜減肥法
1、可以代替主食，也可作爲兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
烹調方法：可以煮或蒸，咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的，補血又養顏！
2、南瓜飯。南瓜飯做法簡單又好吃，比白米飯熱量低，多吃一碗也不必擔心會發胖，來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃，避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
製作方法：1將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用；2炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘；
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
南瓜飯小常識
南瓜飯做法簡單，是黎族人家發明的家常飯，也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火，可輔助治療肝病和糖尿病。另外，南瓜除了可當作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，只要有南瓜，飯菜都能香飄萬里，香軟可口
吃南瓜能減肥嗎2
南瓜被醫學界稱爲很好的保健產品，它的作用效果在於，可以有效的預防肥胖、治療慢性骨髓炎、哮喘，還能保胎，促進產婦催奶等等。
南瓜減肥熱潮
常吃南瓜可以用來減肥。根據日本醫學專家的研究報告，南瓜種含有豐富的維生素A和軟性纖維，因此能幫助減肥。南瓜的低糖、低熱量也能起到減肥的作用。在日本的東京、大阪以及名古屋等地都出現了烹飪南瓜的.“料理店”，以南瓜爲原料的美容食品也越來越多，“南瓜減肥熱潮”風靡日本。
南瓜營養價值
爲何南瓜減肥熱潮能席捲日本呢？首先要從南瓜的營養價值說起。南瓜中含有豐富的維生素A、B、C、礦物質以及人體所需要的8種氨基酸和組氨酸、可溶性纖維、葉黃素以及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等等微量元素。近代營養學和醫學的研究表明，多吃南瓜可以有效地防治高血壓，糖尿病，提高人體的免疫能力。
吃南瓜能減肥嗎3
一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然後將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，做成南瓜麪糰。
4、把麪糰分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
二、薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
調料：蜂蜜隨意（根據個人口味適量加入)
1、將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水衝淨備用。
2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。
3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。
三、新鮮南瓜燴蠶豆
原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵
調料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水澱粉1湯匙
1、將南瓜削去外皮、挖去內芯，洗淨切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘後洗淨，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗淨備用。
2、鍋中倒入油，燒至七成熱時，倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然後蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。
3、最後扣開蓋子，淋人水澱粉勾芡即可出鍋。
