養腎食物水果，腎是我們身體上很重要的器官之一，腎功能好意味着我們的新陳代謝能力好，同時我們的精力也會大幅度提高，因此養腎很有必要，下面分享養腎食物水果。
養腎食物水果1
葡萄
中醫認爲，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。
黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。
可以先在洗葡萄的容器裏放適量水，然後放入兩勺麪粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麪粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
營養學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到“百分百”。
“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。
食用葡萄後以間隔4小時再吃水產品爲宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎，桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者爲佳。
桑葚味甘、酸，性寒，能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
經現代營養學研究發現桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。
而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因爲含有大量的膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。
清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的髒東西沖洗出去，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質
具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裏面一種叫做生物類黃酮的.物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品，因爲傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外
因爲黑棗的營養價值很高，被譽爲“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素
其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
栗子
板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，歷代着名中醫都認爲栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血
適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
唐代孫思邈稱慄爲“慄，腎之果也，腎病宜食之”，並指出，生食治腰、腳不遂。
《本草綱目》也曾記載：“有人內寒，暴泄如注，令食煨慄二三十枚頓愈。腎主大便，慄能通腎，於此可驗。”蘇東坡有詩句雲：“老去自添腰腳病，山翁服慄舊傳方”。
但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯後吃板栗易發胖，最好在兩餐間當做零食吃。
吃栗子除了要注意適量節制外，要警惕加入糖漿後短時間內外表變得格外好看的板栗，據媒體報道，現在很多商販爲了提亮板栗的“膚色”，加入化學上光劑。
木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷爲腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。
牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內的臟腑，還能夠有效的預防便祕。
中醫方面認爲，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之後能夠有效的滋養五臟六腑，同時起到治療消渴、調節胃口以及明目的作用。
在日常生活中，患有糖尿病、乾燥症以及肺結核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。
桑葚
專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補血的效果，日常服用之後能夠很好的補腎的作用。
中醫名著之中記載，桑葚具有涼血以及補血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由於陰虛所導致腰膝痠軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。
除此之外，日常如果出現了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
銀耳
銀耳被稱之爲平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補食物，日常服用之後能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。
銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現乾咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。
對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。
乾貝
乾貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補腎的功效。
我國中醫古典名著之中有記載，乾貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經常出現口乾舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用乾貝燉湯能夠有效的緩解。
鴨肉
秋季進補食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補食材。
鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠將鴨肉之中的營養煮出來。
鴨肉適合那些陰虛體質的人羣，特別是一些出現腰膝痠軟還有心煩氣躁的人羣，更年期患者也可以服用哦！
鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄繁衍很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作爲扶助陽氣強身妙品。
它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。
養腎食物水果2
補腎一般都會通過人體的飲食和一些藥補達到改變腎虛的目的，其實腎虛可以分爲腎陽虛和腎陰虛。可以選擇性地給患者用些枸杞子，其實枸杞子具有很好的補腎養肝益精明目的。在平常生活中可以多吃一些，通常都是對腎陰虛的效果會比較好，平常長時間面對電腦人羣也可以吃一些枸杞子。
腎虛患者還可以選擇性的多吃一些荷葉，其實荷葉具有止血固精的作用，男子如果出現遺【精】的症狀可以選擇吃一些荷葉，可以選擇將荷葉研磨，然後用開水沖服或者是用米湯送服。荷葉也是具有很好的補腎效果的。腎虛患者平常生活中也可以多吃一些韭菜，其實韭菜具有很好的補腎壯陽效果的，也是能夠提高人體性慾的。韭菜一般都是針對腎陽虛的患者效果會比較好。
患者還可以選擇性的多吃一些泥鰍，其實泥鰍裏面含有的蛋白質也是比較豐富的，泥鰍裏面還有各種優質蛋白質脂肪維生素葉酸微量元素等，營養是比較豐富的，而且泥鰍也是具有補中益氣的效果，能夠調節人體性功能。男性朋友們在平常生活中可以多吃一些，而且泥鰍也是能夠促進精子形成的，具有很好的滋補強身效果。
養腎食物水果3
1、補腎的食譜
（1)韭菜粥
材料：韭菜、梗米。
做法：先把梗米洗淨然後放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時候可以把韭菜給洗淨然後等梗米煮熟的時候放入鍋中，再加入相應的調味料。隨後就可以起鍋裝碗服用了。
（2)陽起石粥
材料：陽起石、蓯蓉、梗米。
做法：先把蓯蓉洗淨然後切成碎放在準備好的紗袋裏面，這個時候也把陽起石也洗淨，然後跟蓯蓉一起放在紗袋裏面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個時候就可以把梗米洗淨，等鍋中的水煮開以後再放入鍋中。等梗米快煮熟的時候再放入梗米。
（3)韭菜爆炒羊肝
材料：羊肝、韭菜。
做法：把羊肝洗淨切片，韭菜洗淨切段。然後在放羊肝的碗里加入少量的蔥、薑汁和料酒把羊肝醃製半小時去腥。這個時候就先在鍋裏熱油，然後把羊肝炒到7分熟的時候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時候再放入調味料。
（4)蟲草燉老鴨
材料：老公鴨、冬蟲夏草、薑片。
做法：開始的時候先把鴨殺掉，拔毛取其內臟，然後清洗一遍再放入開水中燙3分鐘後出鍋晾乾。等鴨晾乾以後再切成小塊放入準備好的砂鍋中，這個時候把洗好的冬蟲夏草跟薑片一起放入砂鍋中熬煮，開始的時候先用旺火把水煮開後再使用文火慢慢熬煮2個小時。最後再放入調味料即可食用。
（5)當歸燉豬腰
材料：當歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨蔘。
做法：先把豬腰處理洗淨後放入鍋中。這個時候可以把黨蔘跟當歸和薑片洗淨放入紗袋裏面，把袋口綁住放在一起。然後再放入砂鍋裏面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以後，再把豬腰撈出來冷卻後再進行切片放入盤中。這個時候再把沙袋裏面的食物倒入盤中即可食用了。
2、補腎的藥茶有哪些
（1)人蔘薑茶
慢性心衰、心腎陽虛、下肢水腫的老人可以準備人蔘3克、生薑6克、雞蛋1個。將人蔘和生薑切碎，放入鍋中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸騰時，將蛋清加入藥液中，調勻、空腹飲用。人蔘大補元氣，生薑溫胃散寒，蛋清味甘又能中和人蔘、生薑的熱性，對於緩解病情很有幫助。
（2)首烏生地茶
何首烏10克、生地7克。作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，待溫涼即可喝。何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地衝泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
（3)核桃仁蜂蜜茶
核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量；共搗成細末，加入蜂蜜，用沸水沖泡後即可飲服。具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事等功效，適用於男子房事低下、滑精早泄，以及長期陽痿等病症。
（4)杜仲茶
杜仲葉12克、綠茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲服。此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝痠痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
（5)菟絲子茶
菟絲子12克、綠茶3克。將菟絲子搗碎，加冰糖適量，與綠茶一同用沸水沖泡，10分鐘後，即可飲服。此方具有補陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、性功能低下和肝腎虛的消渴症，久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
（6)枸杞茯苓茶
做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研爲細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
功效：枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。
（7)桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，放涼後即可飲用。
功效：桂圓有補心脾、益氣血的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，髮量就會較多，髮色也會較黑且有光澤。
