每天吃香蕉對身體有害嗎？說到香蕉，相信很多的朋友都愛吃，扒了皮就直接咬着吃，味道香甜可口，營養價值豐富，那麼每天吃香蕉對身體有害嗎？它有哪些好處，怎麼做才能更好吃。
每天吃香蕉對身體有害嗎1
吃香蕉有什麼好處
一、常吃香蕉可防便祕
香蕉中含有豐富的膳食纖維中的果膠，果膠可促進腸胃蠕動，利於排便順暢。若堅持睡前吃一根香蕉便可以有效的緩解習慣性便祕。中醫上表明：香蕉味甜、屬寒性，而性寒則能清腸熱，味甘亦能通便潤腸，其在腸胃積熱所致的熱祕中具有良好的藥用價值，如若大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或腹脹腹痛，口乾口臭。可在餐後1～2小時內適食香蕉，每天1至2根爲最佳。
二、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預防痛風
香蕉中富含豐富的鉀，適量食用香蕉有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，有助於人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀症
運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地
治低血鉀症。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉不僅有助於提高記憶力，改善學習能力，更有助於提高警覺度，防止老年癡呆症。
九、常吃香蕉可防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。
吃香蕉的好處諸多，但是吃香蕉的時候不可搭配哪些食物你們都知道嗎?接下來小編給大家介紹一下吃香蕉都有哪些禁忌。一起了解一下。
吃香蕉的禁忌
香蕉與西瓜不能在晚上同時食用，否則會引起拉肚子的症狀。
香蕉不可與芋頭一同食用。如果食用了牛肉後，就不要再食用香蕉了，否則會引起胃絞痛症狀。
飲用牛奶時不要一起食用香蕉，否則會引起中毒症狀。
飲用酸牛奶時也不要同時食用香蕉，容易產生致癌物質。
如何挑選香蕉
1、看
自然熟香蕉：表面有麻麻點點的痕跡(俗稱梅花點)。
催熟香蕉：表面光滑無梅花點。
2、聞
自然熟香蕉：氣味清香，是香蕉果實的味道。
催熟香蕉：有一股酸和刺鼻的味道，像臭抹布。
3、吃
自然熟香蕉：果肉甜軟。
催熟香蕉：果肉中有硬塊，也就是所謂的夾生。
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香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
1、預防高血壓：
常吃香蕉可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
2、預防疲勞，延年益壽：
香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。
3、防治胃潰瘍：
據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的`作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰鬆來治療胃潰瘍，但服用此藥後往往會誘發胃潰瘍出血。因此，在服藥後適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因爲香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。
4、預防便祕：
香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。
5、消炎：
民間認爲，將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。
6、爲人體補充熱量：
香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。
7、防治失眠：
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因爲香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。
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做法1：拔絲香蕉
準備食材如下：香蕉3根，麪粉半碗，清水半碗，雞蛋1個，白糖半碗
具體做法如下：將雞蛋打入碗中，打散成蛋液，再加入半碗清水攪拌均勻，然後加入半碗麪粉，調成濃稠的麪糊。然後將香蕉去皮後，切成小段，起鍋加入寬油，油溫6成熱時，將香蕉塊放到麪糊上面，裹上一層面糊，然後一塊一塊的放入油鍋中，炸至表面金黃酥脆，然後撈出控油備用！再起鍋放入半碗清水，加入半碗白糖，中火邊煮邊攪動，煮至白糖融化起泡泡呈棕褐色時，將炸好的香蕉倒入鍋中，翻炒均勻即可！
做法2：炸香蕉
準備食材如下：香蕉4根，雞蛋1只，澱粉適量，麪包糠適量，沙拉醬適量
具體做法如下：將雞蛋打入碗中，攪散備用，接着將香蕉去皮，對半切段，然後將香蕉放到雞蛋液上面裹上一層雞蛋液，再裹上一層澱粉，再裹上一層雞蛋液，再裹上一層面包糠，裹好之後放着備用，接着起鍋加入寬油，油溫6成熱時，將香蕉放入鍋中，炸至表面金黃酥脆，再撈出控油，擺盤後擠上沙拉醬就可以開吃了！
做法3：香蕉鬆餅
準備食材如下：香蕉1根，純牛奶40克，雞蛋1個，麪粉55克，無鋁泡打粉1克，糖適量
具體做法如下：熟透的香蕉一根，香蕉一定要熟透纔夠甜，味道也好，去皮，先切成小塊，用攪拌機打成果泥，普通大小的雞蛋一個，打入香蕉泥裏，用手動打蛋器攪打均勻，加入牛奶，攪打均勻，加入麪粉，泡打粉，糖量根據需要適當添加，同樣用手動打蛋器攪打均勻，使麪糊順滑無顆粒，但不要過度攪打。不粘鍋小火燒熱，舀一勺麪糊到鍋裏，無需放油，不要攪動，麪糊自己會向四周流動成圓形，待底部焦黃，表面稍微凝固，翻面，把另一面煎熟即可。
做法4：香蕉馬芬
準備食材如下：香蕉1根，雞蛋1個，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，泡打粉3克，蔓越莓幹20克
具體做法如下：香蕉1根去皮切片，將香蕉搗成泥，放入雞蛋1個，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，攪拌均勻，加入泡打粉3克，蔓越莓幹20克，攪拌成麪糊，放入180攝氏度烤箱25分鐘即可！
做法5：冰糖香蕉水
準備食材如下：香蕉2根，冰糖50克，大棗15克，枸杞3克
具體做法如下：香蕉2根，去皮切塊，鍋中倒入開水，冰糖，大火煮至融化，倒入香蕉，大棗，小火煮10分鐘，再加入枸杞，轉中火煮5分鐘即可！
