夏季想吃冰淇淋怎麼辦

夏季想吃冰淇淋怎麼辦，天氣炎熱，總會有想吃冰淇淋的衝動。可是冰淇淋寒涼並且熱量高，食用以後很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，那麼如果夏季想吃冰淇淋怎麼辦？

夏季想吃冰淇淋怎麼辦1

首先，要想盡辦法消除想吃的慾望。

想吃冰淇淋的時候可以讓自己找一些事情忙起來，將想吃的慾望轉移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來減弱食慾。

另外，也可以用其他的食物來替代冰淇淋

冰淇淋味道甜美，尤其在炎炎夏日，對它的慾望持續不減。但是爲了保持身材又不敢吃，爲了緩解這樣糾結痛苦的心理，可以嘗試用一些有甜味並且清爽的食物來替換冰淇淋。這樣既能滿足想吃的慾望，還能避免肥胖的發生。

可以替換冰淇淋的食物有甜味的水果，還有酸甜可口的酸奶。

最後，如果所有的方法都試變了，還是難以控制想吃冰淇淋的慾望，也可以找尋一些巧妙的吃冰淇淋的方法，將變胖的機率降到最低。

1、儘可能選擇中午以前食用

上午的代謝快速，食用以後身體便可以快速並且輕鬆的將冰淇淋消化排泄，防止熱量剩餘和脂肪堆積。最晚吃冰淇淋的時間應該是午飯以前。

2、不要在冰冷的環境中吃冰淇淋

冰冷的室溫已經讓身體的代謝變慢，如果再吃那些會降低代謝的冰淇淋，就容易讓身體代謝的更慢，也會讓身體積蓄更多的熱量和毒素，不僅會導致肥胖，也會讓身體變得不易瘦。所以儘量不要在冰冷的環境中吃冰淇淋。

3、控制食用量

吃冰淇淋的時候不能貪多，儘可能的控制食用量，如果有可以依照的熱量表，那最多吃200卡。如果沒有對照表，那最多吃半個拳頭大小的量。

冰淇淋雖美味，但卻是誘發肥胖的食物，一定要少吃或者不吃哦。

夏季想吃冰淇淋怎麼辦2

夏季減肥

1、禁不吃早餐

現在很多的人由於起的遲了一點，經常性的不吃早餐，但是不吃早餐是容易讓自己的身體處於空腹狀態，這樣血液中的糖分就會出現降低，這樣其實會讓你的食慾大大增加。

等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便纔不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。

想減肥的美眉一定不要經常喝可樂、雪碧等類型的碳酸飲料，因爲碳酸飲料裏面富含大量糖分，這種糖分是會讓你越喝越胖的。

3、禁高熱量宵夜

夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後

就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！

小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

在這個夏天，如果是喝一碗冰是最消暑不過的了，但是現在市面上的棒含糖量非常的多，其中的'熱量也是不容忽視的；如果您非常的想吃的話，那就請您選擇不是很甜以及熱量太高的食物吃，比如說巧克力、花生等；

可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁常使用冷氣、空調

空調讓我們總是待在恆溫的環境裏，所以我們不用調節自己體內的熱量。

但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。

使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。如果MM食慾還是很好也可以參考這些抑制食慾的方法唷！

6、禁以水果當正餐

水果營養豐富，被視爲減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

7、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

8、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便祕，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

減肥方法

第一招：早餐要豐富

早餐吃得好，讓新陳代謝系統快速動起來，催促脂肪燃燒一整天。

穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃燒。

第三招：多喝綠茶

研究發現，2-4杯綠茶中的茶多酚，可增加35%的新陳代謝。

第四招：來杯綜合蔬果汁

纖維可提升30%的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。

第五招：豆類或瘦肉當主食

鐵可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣，尤其女性碰上生理期鐵質流失不少，很容易覺得無精打彩。

瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質，讓你看來氣色紅潤更年輕。

第六招：曬曬太陽

明亮光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速代謝。

第七招：要睡飽

熬夜不僅傷身，還會讓人變胖。

第八招：開懷大笑

多看好像的影片或文章。

大笑可減輕壓力，並增加20%的脂肪燃燒率。

第九招：站着講電話

運動不論強度，每天持續才能增強新陳代謝率。

腿部伸展運動、走樓梯、站着講電話等，都能燃燒至少350卡熱量。