零食有危害嗎，無論是大人還是小孩都喜歡吃零食，許多人心情不好或解饞的時候總是要吃些零食，但是零食真的健康嗎?大人小孩都可以多吃嗎，下面瞭解零食有危害嗎相關內容。
零食有危害嗎1
危害1：增加腎臟負擔
很多小食品的主要成分是澱粉、味精和香精，其中的營養成分根本不能滿足人體生長髮育的需要。而且，各類“精”多是化工合成的工業產品，除了能增加食慾之外，對身體沒有任何好處。例如，糖精是從煤焦油中提煉的，它除了有甜味之外，一點熱量也沒有，最後還需從尿液中排出，反而給腎臟增加了負擔。
危害2：慢性中毒
一些小食品中的色素雖然被說成是“食用色素”，但很少是天然的，而多數是化工合成的。它們的副作用會慢慢地侵害人的身體，使人產生慢性中毒。由於慢性中毒不易被發現，因此危害也就更大。如果食用了假冒僞劣的小食品，它的危害就更嚴重。
危害3：防腐劑中毒甚至死亡
任何一種小零食都加有防腐劑，用來防止食品變質。防腐劑主要有兩種：一種是山梨酸，一種是亞硝酸鹽。山梨酸副作用小，但價格貴；亞硝酸鹽價格便宜，副作用大。
危害4：重金屬中毒
一些零食多用塑料包裝，雖然塑料本身無毒，但在生產、印刷和包裝的過程中會滲入重金屬，重金屬沉積在大腦中會嚴重影響人的智力發育。所以，我國某些地區的特色食品不能出口，主要原因是塑料包裝物中的重金屬含量超標。包裝物的彩色印刷，包裝裏的卡片、小玩具的圖案也都是彩色印刷的，印油中的鉛會使人產生鉛中毒，而鉛中毒是很難治癒的。
危害5：菌含量超標
不符合衛生標準的小零食中的菌落指數（每計量單位細菌總數）嚴重超標，因此危害很大。不益於人體的細菌進入太多，則會引起腹瀉、中毒等情況。
危害6：發胖
部分零食是油炸或者高鹽類食品，這類食品含有大量能量，而且零食中含有添加劑，添加劑對人體機能有損害，會造成身體惡性發胖。
零食有危害嗎2
很多小食品的主要成分是澱粉、味精和香精。
其中的營養成分根本不能滿足人體生長髮育的需要，而且，各類“精”多是化工合成的工業產品，除了能增加食慾之外，對身體沒有任何好處。
例如薯片。薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃會破壞食慾，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
還有果脯、蜜餞這些食品，在加工過程中，水果所含的維生素c基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致維生素b和某些微量元素的缺乏。
而堅果可以說是在衆多零食中營養含量比較豐富的。除了豐富的蛋白質、多不飽和脂肪酸，還含有維生素e、多種b族維生素以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質。
但需要注意的是，營養價值再高，堅果的攝入也是需要控制的。堅果的油脂含量高，從40%到80%不等，而且堅果好吃，一不小心就容易過量了。此外，經烘焙、加鹽或加上一層糖醬的果仁，破壞了果仁原有的`營養，建議食用原味堅果。
選購堅果時要留意是否有黴變，黴變的堅果對人體非常有害。
過多地吃零食對我們的身體百害而無一利，因此我們要注意節制，如果可以的話，就儘量不要吃零食，以免損害自身的健康。
零食有危害嗎3
常見有害的零食
1、蔬菜薯片
蔬菜在人們的心中幾乎是健康的代名詞，許多人看到蔬菜薯片都下意識認爲他是健康的。
許多蔬菜薯片是由植物粉加工製成，並不包含任何實際的蔬菜。
這些零食和一般薯片含有相同的脂肪和熱量，價格比一般薯片貴30%以上。
2、能量棒
許多人喜歡吃能量棒，但是卻不知道能量棒中含有巧克力、高果糖玉米糖漿和能令動脈堵塞的飽和脂肪。
3、低脂花生醬
大部分人看到”低脂“都會覺得，這種零食可以吃。
事實上，當脂肪從花生醬中除去，爲了保持味道，這些零食中會添加更多的脂肪。
注意：在吃這些低脂花生醬的時候要注意分量。
4、果仁混合包
幹水果和堅果雖然可以補充能量，但是這類零食含有高脂肪和熱量。
而且一些糖衣水果，吃下去一份，就可以輕鬆讓你獲得300卡路里或以上熱量，而一個零食包裝袋中，一般含有2～3份。
5、水果冰沙
水果沙拉中含有：有水果、蔬菜、果汁，冰淇淋、巧克力、全脂牛奶和糖等
水果冰沙所含有的熱量比一個漢堡還多，一些可高達650～1000卡路里。
6、冷凍酸奶
冷凍酸奶看來比冰淇淋好多了。
冷凍酸奶中添加了糖，其卡路里計數可以趕上冰淇淋。
注意：特別要謹防自助式酸奶店，它們的杯子往往很大，如果你自己把酸奶杯子填滿，可能最終耗費500～800卡路里的熱量。
