冬季養生吃蘋果好處多，蘋果是日常生活中很常見的水果之一，,因爲蘋果對人體健康有很多好處，大人小孩都喜歡吃，蘋果的養生效果也很好，下面小編給大家分享冬季養生吃蘋果好處多的相關內容。
冬季養生吃蘋果好處多1
降低血脂：
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
強化骨骼：
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
維持酸鹼平衡：
70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
降血壓：
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
抗氧化作用：
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年癡呆症和帕金森綜合徵患者來說，蘋果是最好的食品。
預防癌症：
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
減肥：
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
冬季養生吃蘋果好處多2
冬季養生吃蘋果的10大功效
1、提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
2、抗氧化、預防癌症
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳 腺癌的風險可減少17%。
3、抗抑鬱改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。
4、維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維；能幫助排便。連皮進食一箇中型蘋果能爲你提供4.4克纖維；此外蘋果中的果膠多於其他水果，多吃有助於平衡腸道菌羣，防治腹瀉。
5、降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇（壞膽固醇），保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6、控制糖尿病
蘋果的果膠能爲身體制造半乳糖醛酸（Galacturonic Acid），減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬於低GI水果，升糖指數低於60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
7、預防哮喘
英國一項研究發現，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。
8、預防牙周病
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白。粗纖維能掃走口腔裏的.食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。
9、預防骨質疏鬆症
法國農業技術學院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷（Phloridzin）和微量元素硼（Boron）有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏鬆症的風險。
10、改善經前症候羣
研究指蘋果中的植物雌激素（Phytoestrogen）有助防止雌激素紊亂導致的經血過多或經痛。蘋果內豐富的鉀質也能中和體內的鈉質（鹽份），改善水腫問題。
冬季養生吃蘋果好處多3
冬季吃蘋果和草莓養生功效有哪些？
1、冬天吃蘋果增強抵抗力
蘋果不但味道非常不錯，而且還有很多幫助我們身體保健的營養元素，其次在寒冷的冬季吃蘋果，蘋果裏面的營養物質可以促進身體代謝，提高自身的免疫能力，減少各種疾病的出現。
中醫學認爲經常吃水果，特別是蘋果，可以很好的健脾養心，也可以潤肺，對於腸道的正常循環也是至關重要的。如果在乾燥的冬季也可以多吃蘋果，可以有效的保護喉嚨，緩解咳嗽和喉嚨腫痛腫痛的情況，另外對於經常出現便祕的人，也可以適當的用蘋果來進行緩解。
2、冬季吃草莓促進消化
草莓的外觀呈心形紅色，味酸可口。草莓除了外觀宜人，還富含非常豐富的營養，不僅含有大量的維生素C，而且果肉中還含有大量的糖、蛋白質、果膠和有機酸。
此外，草莓裏面還有其他維生素和微量元素，數量驚人。在寒冷的冬天經常吃草莓也可以幫助我們消化，而且它也非常有助於增強身體的抗病性，從而預防許多疾病。
3、冬季一定要多喝水
除此之外，很多人在冬天都特別不喜歡喝水，導致血液濃稠。因此在寒冷的冬季可以在每天起牀以後喝一大杯溫水，不但可以促進血液循環，而避免血栓的出現。也可以通過胃部和腸道在十分鐘之內進入血液裏面，加快循環的速度，降低腦中風和心腦血管疾病的出現。
如果不想喝水，那麼可以適當的飲用一些茶來緩解秋季乾燥的症狀。很多茶葉對於身體健康好處有很多，例如綠茶可以清除血液裏面的膽固醇，紅茶可以溫暖身體，特別適合寒冷的冬季。
通過以上介紹，相信大家對一些適合冬季食用的水果有一定的瞭解。我們知道，冬天多吃蘋果、草莓等水果，可以有效地促進人體機能健康，也有助於預防和減緩病情。
