木瓜怎麼吃下奶效果最好，木瓜是一種非常有營養的水果，因此大家都喜歡吃木瓜，而且木瓜還有着催奶的功效和作用，只是大家不太清楚，下面我們就一起學習一下木瓜怎麼吃下奶效果最好。
木瓜怎麼吃下奶效果最好1
木瓜富含17種以上氨基酸，木瓜蛋白酶、番木瓜鹼，和鈣鐵礦物質等。而且維生素C含量非常高，是蘋果的50倍。半個中等大小的木瓜，就能滿足成人整天的維C需求。木瓜常被稱爲“萬壽果”，多吃可延年益壽，而且木瓜也是常見的豐胸、催奶水果。
1、木瓜能提高人體的消化吸收力。
木瓜中含木瓜素，可分解蛋白質、糖類和脂肪，能更好的將飲食中的營養，分解成人體好吸收的小分子，從而提高母乳原料的供應，刺激母體乳腺的分泌，使產婦能夠更好的將吃下去的營養，轉化爲母乳，更快的下奶。
特別是哪些經常抱怨自己不是奶牛體質，吃什麼都不下奶的媽媽，正側面說了身體的營養吸收利於太差了，要綜合調理體質。
2、木瓜含木瓜酶和維生素A，對乳腺發育很有好處。
也能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通、催乳、豐胸，哺乳期的媽媽可以常吃。
3、木瓜能提高免疫力。
木瓜中含有豐富胡蘿蔔素和維生素C，能提高白細胞的抗病能力，而且維生素C具有很強的抗氧化能力，能大大增強機體免疫力，有效地預防感冒。很多媽媽哺乳期，免疫力會不同程度降低，常吃木瓜，身體素質提高了，自然更好的提供母乳。
吃木瓜時3個事項要注意：
1、熟木瓜更催奶。挑選木瓜，要選表皮金黃色、光滑柔亮無凸顯感、無黑斑的木瓜（黑點的木瓜表明已損壞，營養價值不好，不宜食用），其次選擇橢圓形肥厚的'會更甜，而細瘦的木瓜不夠甜，催奶效果也大打折扣。
2、木瓜不能和海鮮、韭菜、胡蘿蔔一起食用，會容易上火，也不要和油炸食物同吃，會引起腸胃不適。
3、木瓜中的番木瓜鹼有小毒，一般情況下不會影響人體健康，所以既是爲了催奶，每天也不能多吃。其次，有過敏體質的人要慎吃。
4、木瓜稍微偏寒性，所以本身有胃寒或特別體虛的人，不宜單獨多吃，容易腹瀉或胃寒想吐。最好是煮熱了吃會更好一些。
3道木瓜的催奶食譜：
1、銀耳紅棗燉木瓜
材料：木瓜200克、銀耳5克、紅棗5顆、冰糖。
特點介紹：銀耳紅棗燉木瓜，紅棗可補氣血、木瓜能催奶通奶，而銀耳含有轉化維生素D的物質，同時還能緩解產後心情抑鬱。這一碗湯可謂一舉多得，產後吃非常好。
做法：
銀耳用溫水泡開後，洗淨撕片待用；
2、紅棗洗乾淨備用；
3、木瓜洗淨去皮切塊備用。
4、鍋內放入紅棗、銀耳、水，大火煮開後轉小火煮20分鐘，煮到銀耳變得軟糯。
5、再加木瓜煮20分鐘，等到木瓜變軟，如果不夠甜可加適量冰糖。
2、木瓜紅棗燉奶
材料：木瓜200克、牛奶1盒、紅棗5顆、冰糖。
特點介紹：哺乳期，母乳裏面需要大量鈣質供給寶寶生長髮育，所以媽媽一定要多補鈣，牛奶是不錯的選擇。同時搭配木瓜紅棗食用，可謂補鈣補氣血催奶一舉三得。
木瓜洗乾淨，去皮、去籽、切塊；乾紅棗泡發；準備好燉盅，先放入木瓜，牛奶，紅棗再加入冰糖。放入隔水燉鍋裏燉30分鐘。燉好後端出來奶香味很濃。
3、木瓜鯽魚湯
材料：鯽魚1條、木瓜200克、植物油、鹽各適量。
特點介紹：鯽魚是高蛋白質低脂肪的食物，對於產後食慾不振、脾胃虛弱、血氣不足、乳汁少都非常好；與木瓜搭配食用，算是雙倍催奶。
做法：
1、木瓜洗乾淨，去皮去子切塊。
2、鯽魚去魚腸、魚鱗，改花刀，清洗乾淨待用。
3、熱鍋下油，把鯽魚雙面煎金黃。
4、加入適量開水和生薑，大火煮沸後用小火清燉15分鐘；
5、放入木瓜煮10分鐘，煮到木瓜變軟。
6、起鍋時加入少許調味即可。
木瓜怎麼吃下奶效果最好2
鮮魚豆腐湯
魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，不用擔心長胖。豆腐富含蛋白質，同時也具有補鈣和補血的功效，對產婦下奶有很強的功效。魚和豆腐的搭配，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。
黑芝麻粥
黑芝麻日常生活中很常見的食物，黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，既對產婦產後下奶有作用，對於產婦產後身體的恢復也大有幫助。但是黑子麻生吃難以下嚥，所以熬粥最好。
青絲瓜
青絲瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可將絲瓜放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
酒釀蛋花湯
米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。酒釀蛋中含有糖化酵素和卵磷脂，都是可以促進雌激素分泌，而雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒釀蛋，具有催奶的作用。
木瓜燉牛奶
木瓜燉牛奶，它含有豐富的木瓜酶、多種維生素、鈣和礦物質等營養。雖然木瓜豐胸是個美麗的傳說，但是木瓜卻是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促進消化，並含豐富的營養，牛奶又是補鈣的佳品，兩者結合通乳下奶非常好！
萵筍
中醫認爲，萵筍有清熱、利尿、活血、有通乳功效。產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
