喝酸奶的最佳時間，我們都知道酸奶是一種非常美味的食物，多喝酸奶對我們的身體有好處，但是很多人不知道酸奶適合什麼時間喝，彆着急，下面一起看看喝酸奶的最佳時間，希望對大家有幫助。
喝酸奶的最佳時間1
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
喝酸奶的最佳量
1、正常飲食的人
正常飲食的人每bai天飲用1-2杯酸奶（250-500克)爲好。
2、青少年
對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最爲理想的。
中老年人喝酸奶的最佳時間及量
1、晚間12點至凌晨
晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
2、每杯在125克左右比較合適
一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
喝酸奶的最佳時間2
吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌，不僅阻礙胃吸收營養還會刺激到胃壁。喝酸奶前，最好先吃些東西。
午後喝酸奶
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的'上班族來說，在飯後2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作爲富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶中的酪氨酸對於緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等也有很大的幫助。午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。
