水煮大白菜減肥法怎麼做

水煮大白菜減肥法怎麼做 ，對於白菜的減肥法對於我們來說是經濟又健康的減肥瘦身食譜。那麼不同的食材對於減肥也是有不一樣的效果的，那麼大白菜水煮法有什麼技巧，下面介紹水煮大白菜減肥法怎麼做 。

水煮大白菜減肥法怎麼做1

吃水煮白菜可以減肥嗎

白菜營養價值高，是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。再一個，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽爲“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。（黃瓜熱量15大卡/100克)

每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

怎麼吃水煮白菜減肥

一、食材：雞蛋1個，白菜300克，大蔥20克，生薑、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。

1、白菜切成小塊備用，將雞蛋打好放在碗裏面。

2、向鍋中加300毫升水和適量生薑、胡椒粉，武火將水燒沸。

3、倒入白菜煮1分鐘，然後將雞蛋放進去煮熟，加入食鹽、雞精即可。 注意！水煮白菜不要放油，且鹽要減少爲原來的一半。

二、水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作爲主食吃，不吃別的食物，但是處於飲食均衡的原則，建議適當進食其它食物。

早餐：水煮白菜半份，脫脂牛奶200克

午餐：水煮白菜半份，鯽魚豆腐湯一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。

晚餐：水煮白菜半份，蘋果1個

其他低熱量食物推薦：黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。

水煮白菜減肥注意事項

1、吃水煮白菜減肥時間不宜持續過長，由於飲食單一很容易導致營養不良，因此每次進行的時間不能超過一週，且一個月只能進行1次。

2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥，只吃白菜營養跟不上會影響母乳質量，不利於寶寶的生長髮育，因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。

吃水煮白菜一個月能瘦多少

參照上面水煮白菜減肥法實施，一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克（76.5大卡)，雞蛋75克（103.5大卡)，脫脂牛奶200克（72大卡)，鯽魚豆腐湯（91大卡)，白米粥（75大卡)，蒸南瓜（22大卡)，蘋果（60大卡)。

按照正常人一天代謝消耗1500大卡計算，如果每天只吃500大卡的熱量，那麼一個月下來可以瘦7-8斤了。

水煮大白菜減肥法怎麼做2

做法一

1、 將白菜心洗淨撕成塊；

2、 豬瘦肉洗淨切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、幹澱粉，把豬瘦

肉片抓勻；

3、 乾紅椒切成段；

4、 將鍋置於旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸，再放入乾紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎；

5、 在熱油中放入豆瓣辣醬、薑片炸出香味，倒入高湯250克；

6、 待開鍋後去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精，調好口味；

7、 將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊；

8、 待豬肉片煮熟後倒入大碗中，放進花椒末、乾紅椒末，將燒熱後的香油淋在碗中即可。

做法二

1、白菜、土豆洗淨備用

2、精豬肉切片或滾刀塊，肥肉切薄片

3、土豆切滾刀塊

4、倒入鍋中15---20克花生油（色拉油也可，最好橄欖油)

5、放入肥肉，小火到金黃色（放肥肉時油不能太熱 )

6、把火調大，油燒滾，直接放精瘦肉，翻炒，變白收完水就可。

7、放入土豆，直接加入水，淹過土豆1cm即可，蓋上鍋蓋燒開5分鐘。

8、加入白菜，不用刀，用手撕：菜幫兒小點，放在下面，菜葉整個或者1/2 一層一層的蓋在一起。

9、加入水淹過菜面，蓋上鍋蓋大火燒開，改中火25分鐘

10、加入適量的鹽（適宜少，不宜多，喝湯是很主要的'，如果發現水少適當加點)

做法三

1、木耳用水泡發洗淨，把白菜洗淨待用，把白菜切成寬段，玉米粒和豌豆粒備好。

2、火腿腸切成丁待用，姜切絲、蔥切丁待用。

3、鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時放入薑絲、蔥花炸鍋，放入白菜翻炒均勻。

4、然後加入事先用圓骨煮好的高湯，並加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉。

5、當白菜燉至8成熟時加入火腿腸丁燉熟即可出鍋。

上文我們介紹了減肥是需要科學的方法和一顆恆心，我們可以從飲食入手來進行減肥，水煮白菜有很好的排毒的功效，而且水煮白菜的味道好香氣足是我們日常可以多做的一道菜餚，水煮白菜能不能減肥這個問題的答案是肯定的。