【導讀】：減肥是很多人在堅持的一件事，這其中就有了很多減肥食譜。水煮青菜就是其中一種，吃水煮青菜會減肥嗎？水煮青菜放什麼調料？一起來了解下！
能減肥，短期內的確能達到減肥效果，但是長期支持水煮青菜，營養會跟不上，恢復飲食習慣會造成減肥的反彈。
水煮青菜
做法
1、把鍋裏水煮沸，然後倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋裏去，然後撈出來瀝水上盤；
2、取一隻小碗，把薑末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調汁；
3、把調好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益於促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多餘的營養成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。
水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等，晚上也可以只吃一點水果，效果是會更加明顯的。
蔬菜經過水煮後，用以下拌料較好吃，拌料製作方法如下：
主料：蒜頭1個、青椒1個、紅椒1個、洋蔥半個。
輔料：玉米油2湯匙、鹽1/2茶匙、紅糖1茶匙、醋1湯匙、醬油1湯匙、芝麻油1湯匙、辣椒粉1茶匙、雞精1/3茶匙。
1、食材洗淨，將洋蔥、青紅辣椒分別切碎，將蒜頭剝皮後切成蒜泥。
2、鍋中倒入適量玉米油，將蒜泥倒入鍋中翻炒，炒出蒜香味。
3、加入洋蔥末、青紅椒末翻炒3分鐘。
4、加入鹽、紅糖、醋、醬油、芝麻油、辣椒粉和雞精拌勻。
5、將拌好的調料盛出，然後將調料拌入煮熟的蔬菜裏，充分拌勻即可食用。
1、缺少磷脂易長皺紋
皮膚之所以能柔嫩紅潤，磷脂在其中充當了重要角色，我們可以把皮膚表層的橫切面想象成一堵磚牆，磚塊是細胞，其間的水泥就是磷脂。皮膚細胞如沒有磷脂，則無法形成防護以阻擋水分的流失，皮膚最怕的是幹，幹了就容易長皺紋。如果磷脂存在，即可形成一層堅強有力的保護膜，使皮膚光滑而緊縮，富於彈性而鬆軟。
2、缺少脂肪可能會長雀斑
一些脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K以及胡蘿b素等，需溶解在脂肪中才能被機體吸收利用。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚的健美起着重要作用。比如維生素E能對抗自由基的過氧化作用，抗衰老的同時，保護皮膚。如果皮膚失去維E的保護，很可能長黃褐斑，有的還可能爆痘痘。
