奇亞籽真的能減肥嗎

奇亞籽真的能減肥嗎。奇亞籽是生活中比較常見的一種食物，可以相對促進人體的減肥，減肥控制飲食也很重要，適當吃一些具有減肥功效的食物是有用的，那麼奇亞籽真的能減肥嗎？一起隨小編了解一下吧！

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奇亞籽本身是不能燃燒脂肪幫助減肥，但有輔助減肥的效果，因爲奇亞籽中含有多種營養成分，其中膳食纖維的含量特別豐富，適量食用有不錯的飽腹感，可以適當的抑制人的食慾和熱量的攝入，所以奇亞籽能減肥。不過奇亞籽是隻是一種輔食減肥的食物，女性朋友減肥期間還要配合其他食物攝入和進行適量的運動才能夠達到理想的減肥效果。

關於奇亞籽吃多久減肥纔有效這個問題因人而異，與個人減肥方式和身體狀況有直接關係，如果將奇亞籽當作代餐食用就會有一定減肥效果，但是奇亞籽富含很高的熱量，每天需要控制好量，過量食用反而不能減肥，可能體重會增加。

最後需要提醒大家注意一點，目前並沒有證據直接證明喝奇亞籽可以減肥，雖然網上有人表示吃了奇亞籽確實有一定的減肥效果，不過效果並不明顯，所以不能只是靠吃奇亞籽來減肥。

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奇亞籽加酸奶減肥嗎？奇亞籽減肥的正確吃法是什麼？

奇亞籽加酸奶減肥嗎

具有一定減肥作用。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味辛性溫，其中含有一定的膳食纖維素、不飽和脂肪酸、油脂等成分物質，進入人體之後可以促進人體腸胃蠕動，有利於人體減肥；而酸奶中含有大量的氨基酸、益生菌等成分物質，與奇亞籽搭配食用，對人體減肥是具有一定促進作用的。

所以生活中將奇亞籽和酸奶一起搭配食用，對人體減肥是具有一定好處的，在生活中比較受歡迎，很多人喜歡吃。

奇亞籽減肥的正確吃法

奇亞籽確實是具有一定減肥作用，但同時奇亞籽屬於一種熱量比較高的食物，加上奇亞籽中含有大量的纖維素含量比較高，食用過量容易加重人體腸胃負擔，可能導致消化不良，因此奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。

食用方法

奇亞籽減肥吃法是比較多的，生活中常見的吃法就是將其泡水以及製成沙拉，具體做法如下：

泡水喝

食材：奇亞籽、山楂、開水。

做法：

1、將奇亞籽用清水洗淨瀝乾。

2、放在杯底，加適量的山楂。

3、之後用開水衝滿浸泡5-10分鐘。

4、待奇亞籽上色之後即可飲用。

製成沙拉

奇亞籽製成沙拉，主要是將其灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，然後不攝入主食，奇亞籽飽腹感比較強，製成沙拉適量食用，可以控制熱量攝入，對減肥具有一定促進作用。

奇亞籽通便效果真的'好嗎

是比較好的。

奇亞籽的通便作用是比較強的，因爲奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素以及脂肪酸等成分物質，適量食用可以促進其腸胃蠕動，有利於體內毒素以及廢物的排出，具有一定潤腸通便等作用。

但由於人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用可能會加重人體腸胃負擔，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於腸胃健康。

奇亞籽減肥一天吃多少

奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可。

奇亞籽減肥效果是比較好的，適量食用可以促進人體腸胃蠕動，可以加速食物的吸收以及代謝，對於減肥具有一定促進作用。

一般正常情況下奇亞籽減肥一天吃2-10克左右即可，食用過量反而不利於人體的腸胃負擔，要是腸胃不好，那麼可以根據實際情況減少用量。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

早上或飯前喝比較好。

奇亞籽中含有較多的膳食纖維、蛋白質、膠質等物質，一般建議早上和飯前喝是比較合適的，早上食用奇亞籽，可以促進腸蠕動，加快腸道內宿便的排出。

每天飯前食用奇亞籽，奇亞籽飽腹感比較強，可以幫助人體控制食物的攝入，減少熱量的攝入，對減肥具有一定好處。