哪些習慣會危害你的生命

哪些習慣會危害你的生命？我們常常說生命無常，但是有時候危害自己生命的往往是我們自己。因爲不良的生活習慣是造成我們患上疾病的主要因素，甚至會嚴重影響到我們的生命。現在我們就來了解哪些習慣會危害你的生命。

哪些習慣會危害你的生命1

1、不渴不喝水

水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。國內一項調查顯示，七成年人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。

喝水不是爲了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且，越不及時補水，喝水的慾望就會越低，身體就會變得越來越“乾旱”。

因此，不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起後空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯後半小時內不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因爲頻繁起夜會影響睡眠。

2、不重視主食

曾經，米飯、麪條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人爲了減肥甚至拿水果充當主食。美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。

而中國傳統醫學更強調“五穀爲養”，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均。

3、頓頓無酒不歡

俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於菸草。

美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟着遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一倖免，都會受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上愛喝酒的人。

4、飯後喝濃茶

很多中國人有飯後飲茶的習慣，實際上，這給健康埋下隱患。飯後馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。

有關實驗表明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。

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不良的生活習慣一：不吃早餐

危害：不吃早餐已經成了人們的正常生活習慣，而像胃腸炎症、膽結石、低血糖等常常伴隨在身邊。

建議：少睡一會盡量把早餐的質量做得好一點；爲了節省時間可以在前一晚上把早餐食材準備好。在食物的選擇上一定要注意幹稀葷素兼備，新鮮蔬果不可少。

不良的生活習慣二：餐後吸菸

危害：使煙中的有害物質更易進入人體。

“飯後一支菸，賽過活神仙”，是抽菸者引以自豪的一句話。但是飯後吸菸給身體帶來的危害是大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

建議：戒菸，抽菸是最弱智的行爲，那自己的錢傷害自己的身體。戒菸不僅利己還利他人。

不良的生活習慣三：晚餐太豐盛

危害：影響睡眠，更加容易一起肥胖特別是腹部肥胖，增加心腦血管疾病的發病率，大大增加尿路結石病的發病率。

對於絕大多數上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”、午餐要看“活”、晚餐得吃“好”已成了上班族的生活規律。也只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

建議：一，晚餐要儘量早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。二，晚餐葷素搭配要合理。以富含碳水化合物的食物爲主，應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的肉類類食物的攝入。三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。七八分飽足矣，千萬不要吃撐。