最有營養的水果排名，你知道有哪些嗎？水果是生活中必不可少的食物，含有很高的營養價值，不同水果營養不同，對於人體的健康發展有很大的作用，下面小編爲大家收集了最有營養的水果排名，一起去看看。
最有營養的水果排名1
1、桃子——含鐵量居水果之冠
桃子屬於一種營養價值非常豐富的食物，其中含有大量的果膠、果糖、果酸、氨基酸、鐵離子等成分。民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
2、黑莓——抗氧化效果好
同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。黑莓不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖爲主。多種果酸有助於消化，適當多吃些，能健睥和胃。黑莓中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
3、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘的第一個好處是可以疏肝解鬱，因此對於心情鬱悶、情緒低落、胸悶不適的人，如果適當的食用柑橘，能夠有着很好的疏肝解鬱、緩解情緒的好處。
柑橘的第二個好處是可以開胃理氣，因爲中醫食療上認爲柑橘入脾胃經，因此對於消化不良、脾胃運化功能下降、食慾不振的人，如果適當的食用柑橘有着很好的開胃理氣、增進脾胃運化的好處。
柑橘的第三個好處是可以生津潤肺，所以對於肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，如果適當的食用柑橘，都有着很好的生髮口中津液、滋潤肺部，達到緩解上述症狀的好處。
4、杏子——止咳潤腸通便好
杏子，含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。是李屬李亞屬植物，其果肉、果仁均可食用。杏樹全身是寶，用途很廣，經濟價值很高；杏果實營養豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。杏果有良好的醫療效用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。
5、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的'健康水果之一。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。因爲蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
最有營養的水果排名2
1、芒果——預防皺紋
吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
2、菠蘿——肌肉拉傷
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
3、香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
4、番木瓜——過度用眼
過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃——牙齦出血
獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因爲獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因爲缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
