養生的基本原則和主要方法，養生，即採取各種方法保養身體，增強體質，預防疾病，延緩衰老，以下分享養生的基本原則和主要方法。
1.養生的原則：
養生，又稱道生、攝生、保生。即採取各種方法以保養身體，增強體質，預防疾病，延緩衰老。養生的原則包括：
(1)順應自然：瞭解和把握自然界各種變化的規律和特點，保持與自然的統一，即“天人合一”。
(2)形神兼養：注意將調養形體與調攝精神活動相結合，使“形與神俱”，即保持形神合一。
(3)調養脾腎：脾爲後天之本，腎爲先天之本，保養腎精，“食飲有節”，才能保養脾腎。
(4)因人而異：根據每個人的體質特點、所患疾病、生活習慣等的不同制定具體的養生方法，才能達到有效養生的目的.。
2.養生的方法：
(1)適應自然，避其邪氣。
(2)調攝精神，內養真氣。
(3)飲食有節，謹和五味。
(4)勞逸結合，不可過勞。
(5)和於術數，適當調補。
中醫養生原則
一、外避邪氣
《內經》首先提出“虛邪賊風，避之有時”作爲健康長壽不可缺少的條件。張景嶽稱爲“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存，故而養生活動要求隨自然界陰陽消長變化規律進行。
二、內養正氣
《內經》提出“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。張景嶽稱爲“治內之道”，即精神修養。其突出保養真氣的原則，重視精神情志的調攝，故養神即養心。
心神健旺，則五臟六腑及所有的組織、器官才能進行正常的生理活動，身體才能健康，壽限才能綿長。
否則的話，六神定無主，臟腑處於一種混沌狀態，自然命懸一線。後世據此發明了許多健身術，如五禽戲、太極拳、氣功等，都是通過自我鍛鍊，內養正氣來達到健康長壽的.目的。
三、節制飲食
《內經》提出“食飲有節”。“節”即有節制、適量爲宜。不加節制，就會導致疾病。
《素問》雲：“飲食自倍，腸胃乃傷。”當飲食以倍量增加或暴飲暴食，就會發生腹脹、嘔惡等消化道疾病。有節，就是要節制，不要完全放縱自己的食慾。
四、勞逸結合
《內經》提出“不妄作勞”；晉代葛洪亦認爲“養生以不傷爲本”。運動要量力而行，勞逸結合。不宜長時間勞動、運動，否則會逐漸降低工作能力，使動作不協調，甚至會引起外傷骨折，嚴重者可導致猝死。不妄，則強調對客觀的尊重，也表明自我控制的能力。
所以，《易傳·彖》雲：“無妄，剛自外來，而爲主於內。”人只有充分勞作，才能獲得健康的心身。但這種勞作也是要有自我節制的，需要進行自我控制。勞作的時候，要讓人體運動系統興奮，而不是疲倦。
五、起居有常
起居有常是中國古代養生學的重要範疇，是強身延年的重要途徑。其具體內容主要包括作息有時間、活動有節、勞逸適度及順應天時等環節。
也就是要按照正常範圍、限度來安排起居。如果超越了這樣的限度，如過度休閒、過度懶惰，都可能導致肌肉鬆弛甚至身懶體乏；如果過度緊張、興奮，則可能導致失眠，甚至出現精神障礙。
一、四時養生
有人說，養生沒有什麼用，不養生也一樣能健康——人生於天地之間，人稟天地之氣生，四時之法成，人要健康，就一定要養生，養生的首要原則就是順應天地規律。
人生於天地之間，天地陰陽變化，即對應着人的氣血變化。六十年一個花甲子；十年則天干重複，當稱爲本運年；十二年則地支輪迴，俗稱本命年；一年有春夏秋冬四季，有24節氣，有風寒暑溼燥火六氣輪迴；
一月有月晦月圓；五日是一候，經歷60個時辰小甲子；一日又有晨午夕夜。人之養生或患病，與天地的這些因素多有相關性。
所以說，要順四時而適寒暑。我們要跟上四時陰陽變化的節奏，這即是順應天地，順之則生，逆之則病。
這條應該是《內經》裏最核心的養生理念，今時我們所有的養生方法都要看它是否順應了四時變化規律，順應了就是對的，否則就是錯的。
關於四時養生，專家們各有說法，又似乎各有道理，應該如何把握？我認爲，抓住“圓運動”三個字即可。人體陽氣春升夏浮秋收冬藏，形成一個完整的圓運動。
這個圓運動越大越圓，人就越健康，越不容易生病。四季如春，肯定不如四季分明更益於圓運動；冬天開暖氣熱到出汗，夏天呆在空調屋，結果就是圓運動不圓了。
越是順應天地規律，人就會越健康，越長壽。養生，並不需要花多少錢，也不需要多麼辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
二、24節氣養生
一年24個節氣，天地陽氣升浮降沉，人亦應之。24節氣養生，其實是四時養生的細化。天地四時的陽氣變化是我們養生的總旨，而24節氣養生則是具體的`方法。
爲什麼要重視節氣養生？從中醫來分析，凡是節氣，即是天地氣機轉換的節點，節與節之間是滑利的，一到節上，便難過去。天地氣機交節必鬱而後通。久病之人每逢交節前後易出現意外，因爲天地氣機鬱滯，人身氣機亦鬱滯。
故久病養生，重在養節氣。
養生，養的其實是生命力。生命力越旺，人就越健康，越長壽。如何讓我們的生命力旺盛起來？中醫的觀點是：順應四時規律，按24節氣來養生。春三月陽氣升，人氣亦要升發；夏三月陽氣浮，人氣亦要外浮；秋三月陽氣斂，人氣亦要收斂；
冬三月陽氣藏，人氣亦要閉藏。每個季節都有6個節氣，節氣變化，意味着天地氣機變化。我們可以通過調節飲食、運動和起居來跟上天地變化的節奏，這樣可以更健康。
24節氣之中，尤以二至二分四立爲重視。這些節氣是天地氣機變化之大關節，故需養之以使人氣順利過節，如此則身體康健，疾病不作。
若不顧四時變化之節氣而妄耗精神腎氣，致使正氣不足，則於節時或生疾患。慢性病人尤需於節氣養生，靜心安神以度之。重病危病正氣本已不足，遇節氣每有不測，蓋因正虛不耐折騰，猝然而失去生機。
總之，養生，一定要懂得四時陰陽變化的規律，充分利用節氣來調理健康。
三、節日養生
節日雖然不是節氣，但節日往往與天地陰陽氣機相關。比如，二月初二，是陽氣升發於地面的時節；五月初五端午節正是天地之間陽旺之日；
月圓時節是農曆每個月中陽氣最旺的日子，等等。人居天地之間，人的健康亦受天地陰陽氣機影響，所以這些節日也要注意養生。
如何養生呢？我的觀點是：天地陰陽氣機變化最劇烈的時節，我們都要多靜以養陰，要素食以養脾胃，要保持情緒和暢以養心。若逢節日而大吃大喝、酗酒、旅遊勞累、熬夜、各種折騰，這樣就逆反天地規律了。
天地之道，順之則生，逆之則病。
