有些人腸道消化不好，容易便祕，尤其是小孩子，怎麼辦呢?今天我們一起來說一說哪些食物在便祕的時候是不能吃的，還有哪些水果能夠緩解便祕。
1. 少吃辛辣刺激的食物
因爲辛辣刺激的食物會給腸胃帶來負擔，所以它的蠕動就會比較慢，如果是屬於溫熱性的食物也儘量少吃。
2. 少吃奶製品
對於一些乳糖不耐受的人來說吃奶製品可能會腹瀉，但是奶製品中的膳食纖維是比較低的，所以對於一般人來說會更容易便祕。
3. 少吃容易脹氣、不好消化的食物
就比如甘薯、洋蔥等這些容易引起胃脹氣的食物會讓便祕更加嚴重。對於由於胃脹氣引起的便祕可以吃一些蘿蔔、山楂等緩解。
1. 火龍果
火龍果中的膳食纖維是比較豐富的，而豐富的膳食纖維具有通便的作用。白心火龍果的通便效果要比紅心火龍果要強一些，紅心火龍果的口感更好一些。
2. 蘋果
一天一個蘋果能夠通腸便的，蘋果中含有豐富的膳食纖維，還有胡蘿蔔素和果膠等。膳食纖維和維生素能夠促進消化，加快腸道蠕動，但是加熱之後的蘋果是不能通便的。
3. 香蕉
香蕉是大家公認的具有通便功能的水果，但是吃香蕉的時候要注意，選擇熟透的香蕉，不要吃生香蕉。
便祕對於身體的危害是很大的，不能小看這件事情。多吃一些水果蔬菜能夠有效的緩解便祕的症狀，你們都記住了嗎?
