練羽毛球有什麼好處

練羽毛球有什麼好處，羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，打羽毛球需要耐力，打羽毛球能讓人眼明手快，這個優點很多人都知道，以下分享練羽毛球有什麼好處。

練羽毛球有什麼好處1

1、羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動。

羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的.不必要傷害，並且可快可慢，可張可弛，身體各部分協調運動，各肌肉得到充分鍛鍊，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。

並且，羽毛球運動是一項集技術和智力於一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過羽毛球比賽，運動者可以鍛鍊他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。

2、羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動。

羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人羣。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家，羽毛球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。一般人看來，羽毛球是一項紳士運動。

打羽毛球的人經常給別人一種溫文爾雅的感覺，因此，隨着人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當作是一項時尚運動，尤其是大學生們和白領階層，以把參加羽毛球運動作爲是一種時髦。

羽毛球球館已不再是純粹的競技場。它同時也是一個社交場所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過打羽毛球促進友誼，交流感情。羽毛球運動是公衆關係的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。

3、羽毛球運動易於調節運動強度。

羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。

不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

4、羽毛球運動是一項終身運動。

由於羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成爲羣衆性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因爲羽毛球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

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1、有助於睡眠

羽毛球屬於中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

2、提高靈敏度

打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因爲打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

3、健腦益智

打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的.作用

4、開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

5、鍛鍊眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，爲什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛鍊眼力，還能幫助提高視力。

6、舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害

7、排毒養顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。

8、放鬆肩頸部

在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低，肩膀也要隨着打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式

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好處1：鍛鍊視力

打羽毛球能夠鍛鍊視力的原因很簡單：因爲打羽毛球時，雙方都需要不斷觀察對手的揮拍和高速飛行的球體，眼睛緊盯着高速飛行的球體，而眼睛的睫狀肌會不斷地收縮和鬆弛，大大促進眼部組織的血液循環，從而改善睫狀肌的功能。長期鍛鍊可以提高人的視力和眼睛反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人來說，如果能夠堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。

好處2：舒筋活血

羽毛球與籃球、網球、乒乓球一樣，是一項體力很強的運動。技術佔40%，體力佔60%。即便是在寒冷的天氣裏，擊球后全身都會出汗，到了春秋季節更是厲害。對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管疾病和強身健體非常有益。

好處3：治療頸椎（肩）疾病

參加羽毛球比賽，你需要協調你的手和肩膀來拼命地把球拉出來，需要擡起頭並移動肩膀，如果每天堅持打一個多小時，就很難形成骨質增生，因此，很難產生頸椎和肩部疾病。

好處4：排毒養顏

打羽毛球時間長的人胖的少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

好處5：全身鍛鍊

羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運動中，需要不斷地用手腕和手臂的.力量來握拍和揮拍，充分激活踝關節、膝關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，在撿球接球的過程中，你會不斷的彎腰擡頭仰望，這樣也會充分鍛鍊到腰腹部的肌肉。