大家學會多給孩子做幾道可口的美食,學會平衡膳食包括葷菜、素菜合理搭配,粗糧、細糧均衡攝入,可以提供生長所需要的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質,如磷、鈣,微量元素,如鋅、碘等,這些都是人體生長的基本物質。
1. 可樂雞翅,健康功效,雞翅:保護神經系統胡椒粉:補血、護齒、保護骨骼。
準備食材:雞翅、可樂、胡椒、味精、鹽、糖、熟芝麻、耗油生抽。
2. 糖醋排骨,健康功效,排骨:潤燥,胡椒粉:補血、護齒、保護骨骼,番茄醬:保護神經系統。
準備食材:排骨、乾麪粉、小蔥、生薑、料酒、冰糖、蒜瓣、八角、桂皮、生抽、香醋、老抽、白砂糖、食鹽、白芝麻。
3. 蒜蓉大蝦,健康功效,基圍蝦:保護神經系統,胡椒粉:補血、護齒、保護骨骼。
準備食材:基圍蝦、蒜瓣、小米辣、生薑、生抽、蠔油、白砂糖、澱粉、小蔥。
4. 黑椒牛仔骨,健康功效,牛仔骨:豐富鈣質。
準備食材:牛仔骨、蒜瓣、生薑、線椒、幹辣椒、生抽、老抽。
5. 茄汁脆皮豆腐,健康功效,豆腐:潤燥,雞蛋:潤燥。
準備食材:嫩豆腐、澱粉、生抽、蠔油、白砂糖、蕃茄醬、小蔥、白芝麻。
6.青椒雞蛋炒火腿腸,健康功效,雞蛋:潤燥,青椒:溫中散寒。
準備食材:青椒、臘腸、雞蛋、白芝麻、蒜瓣、生抽、蠔油、食鹽、老抽。
7.黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉,健康功效,雞胸肉:蛋白質,黃瓜:降血脂,胡蘿蔔:護眼。
準備食材:黃瓜、胡蘿蔔、雞胸肉、蒜瓣、生抽、料酒、黑胡椒、食鹽、澱粉
8. 蒜薹炒肉,健康功效,豬肉:潤燥,料酒:低蛋白質,姜:降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表。
準備食材:蒜薹、裏脊肉、小蔥、蒜瓣、小米辣、生抽、老抽、料酒、澱粉。
9. 紅燒肉燉鵪鶉蛋,健康功效,五花肉:潤燥,鵪鶉蛋:補血,冰糖:和胃。
準備食材:五花肉、鵪鶉蛋、小蔥、生薑、蒜瓣、料酒、醬油、老抽、蠔油、八角、桂皮。
10. 醬汁杏鮑菇,健康功效,杏鮑菇:蛋白質。
準備食材:杏鮑菇、番茄醬、生抽、老抽、食鹽、白砂糖、胡椒粉、澱粉、小蔥
1. 魚香茄盒
2. 地鍋魚
3. 板栗燉排骨
4. 蝦仁蠶豆
5. 木耳黃瓜炒雞蛋
6.椒鹽玉米
7. 醬汁土豆塊
8. 糖醋山藥
9. 蝦皮炒白菜
10. 肉末豆腐
春天萬物生長,人也是一樣的,正處於發育的小孩子,春天的時候,長得最快了。所以春天是孩子長個黃金期,一定補充豐富的營養,提供孩子生長髮育。今天我推薦這10道“高鈣菜”,好消化易吸收。