經常熬夜的危害都有哪些，隨着現在大家工作壓力的越來越大，很多朋友都在抱怨自己娛樂的時間太少了，因此很多上班族都會通過熬夜玩手機來滿足自己娛樂的願望，那麼下面跟大家分享經常熬夜的危害都有哪些。
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進餐，這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
此外，熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況，很容易導致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況，甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態，人的精神如果長期處於緊張狀態之中，很容易就會導致人精神壓抑，從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差，因爲人再睡眠中隨着新陳代謝，會將身體內部的毒素排出，如果長期熬夜身體內的'毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的，尤其是對於女士來說，熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機，它需要良好的休息纔可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多，其實都是因爲熬夜所導致的，因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
5、傷害心臟
長期熬夜還會導致心臟遭受損害，因爲人體生物鐘的影響，心臟在夜晚應當是逐漸趨於平緩，心臟跳動的速度變慢，可以得到很好的休息，但熬夜會讓心臟工作壓力增加，長此以往，心臟的健康就會被破壞。
許多心臟病人都會疑惑爲何自己飲食十分健康，但是卻患上了心臟病?這正是因爲熬夜會增加心臟疾病的機率所導致的。所以想要避免心腦血管疾病、心臟疾病最好不要熬夜。
女人熬夜的壞處有哪些呢
1、肌膚狀態越來越壞
都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的`壞處首先傷害的就是肌膚。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。
眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
3、免疫力低下
在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因爲身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人羣，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
4、記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因爲熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。
所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。
一、注意事項
1、在熬夜的時候，通常情況下我們都會有一種很累的感覺，但是小編建議你不管你是有多麼的累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的'刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、在當你將所有的事情都忙定之後，記住的是一定要收心，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會。
二、熬夜吃什麼好
“日出而作，日落而息本是人類適應環境的結果。但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那麼，又有什麼方法可以緩解呢?中醫上認爲，吃對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。
手機放置不當危害健康
1、手機放枕頭邊
很多人睡覺時，爲了怕漏掉某個重要的電話就將手機放在牀頭，這樣做，會導致中樞神經障礙。因爲手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀，有的人面部還會有刺激感。
2、手機掛在胸前
這樣做會導致心臟病和內分泌紊亂。因爲手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。電磁波輻射會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂，女性可導致月經失調。
3、手機放在褲袋
會導致殺精，影響生育機能，甚至產生DNA病變。手機若常掛在人體的腰部或放在褲袋裏，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。人類的精、卵子長時間受到手機微波輻射，有可能產生DNA病變。
4、手機上網、閱讀
導致眼癌。常用手提電話的人患上眼癌的機會比其他人多出三倍，使用手機上網、讀書的人羣，患病率會更高。一種“葡萄膜黑素癌”的眼癌，便與輻射有密切的關係。
