說起“精氣”很多人大概都不知道說的是什麼，但是如果換成“腎精”，應該就能明白了。大部分時候精氣都指代的是腎精，那你知道男性精氣損耗會出現什麼表現嗎?
1、臉色發白
腎中精氣不足而導致腎陽虛衰的人，往往臉色晄白，眼袋比較大，面目表情不豐富，看上去有些低沉和木訥。因爲腎陽不能溫煦頭面，氣血得不到腎陽的鼓動而無法濡養頭面。
2、腰部發涼
腎中精氣不足而導致腎陽虛衰的人，大部分會有腰部以及腰部以下位置發涼的感覺，同時還會覺得痠軟乏力，筋骨疼痛不適，屈伸費力。腰爲腎之府，腎陽不足，腰間冷痛酸乏的感覺會更明顯。
3、其他
腎陽不足的人，往往尿頻。而每一次排尿，尿量還挺大，尿色清。除此之外，還會有舌體胖大有齒痕，容易腹瀉、四肢不溫、注意力和記憶力減退等等表現。
1、保證睡眠
一個人可以有足夠的睡眠，這對身體的器官非常有益。許多腎功能衰竭患者會熬夜、睡眠不足和過度疲勞。如果你想讓腎臟不好，你應該養成良好的工作和休息習慣，確保充足的睡眠也非常重要。
2、適當鍛鍊
鍛鍊滋養腎臟也是一種值得提倡的治療腎臟損失的方法。同時，我們可以用手掌搓熱，放在腰部，上下按摩腰部。腰部發熱後，我們可以每天重複兩次，堅持一次約200次，可以起到補腎的作用。
3、改善飲食
飲食可以補充身體缺乏的營養，同時調整飲食也可以發揮補腎的作用，通常多吃對腎臟有益的東西，如豆類、乳製品、真菌等，少吃油刺激性食物，改掉不良習慣。
4、保護腳
腎經起源於腳底，腳底也容易受到寒冷的侵襲。因此，保持腳底的溫暖非常重要。夏天不要讓腳面對風扇和空調。冬天穿暖和的鞋子，不要赤腳走在潮溼的地方，它還可以保護腎臟。
其實無論是男人還是女人，都可能會面臨腎不好的情況。男人會更在意自己是否精氣不足，所以如果你的身體出現了這些情況，就要多注意自己的飲食作息了，改掉有害身體的不良習慣。
