運動是補氣血還是耗氣血，現代人的亞健康問題主要源於氣血不足，氣血不足是中醫的說法，一般是指氣血不足導致的一系列症狀，下面就來看看運動是補氣血還是耗氣血。
因人而異。
氣血不足是多鍛鍊還是多休息是因人而異的，具體要看引起氣血不足的原因：
多鍛鍊的情況
如果是脾胃虛弱、飲食不均等原因導致的氣血不足，可以通過多鍛鍊來改善，因爲鍛鍊能幫助強健臟腑功能，而多休息反而會加重氣血不足的症狀。
多休息的情況
如果是因爲失血較多或者是過於勞累等原因引起氣血不足的話，建議還是多休息會比較好，這種情況下多鍛鍊可能會導致疲勞或者失血等，反而不利於氣血的恢復。
氣血不足怎麼補最快
藥物調理
氣血不足需要快些滋補的話可以食用一些有補血補氣的中藥材，比如四物湯、八珍湯、當歸、白芍、川芎等藥物對氣血都要較好的補益作用。
非藥物調理
氣血不足還可以通過鍼灸或者艾灸來幫助補氣血，因爲刺激身體上的穴位和經絡，而這些穴位和經絡是人體氣血流通的重要點，通過針刺和艾灸的方式可以幫助疏通氣血。
體育鍛煉
適當的運動有助於調養氣血，對脾胃的運化也有幫助，並且吃過的食物經過脾胃運化後，能化生爲氣血，但是氣血不足的人剛開始鍛鍊的時候不能過於劇烈，不然反而會消耗氣血，氣血不足的人可以選擇慢跑、快走、太極拳、八段錦等運動。
食物
大棗、豬肝、龍眼肉、黑芝麻等食物有較好的補血養血的作用，食用能幫助補血益氣、健脾養胃。
補氣血的食物有哪些
氣血對女性的健康起很大的作用，對於貧血的女性更需要補氣血，這樣才能讓她們身心健康。常見的補氣血的食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等。下面一一爲你詳解補氣血的食物。
1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。
2、阿膠：衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰、潤燥、止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的`，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。
4、豬肝：豬肝味甘性溫，豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經，有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。
5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，它的營養極爲豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。
補氣血的方法
01脾之色爲黃，面色黃說明脾胃出了問題。
做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
02調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
03氣血不足的表現：臉色蒼白、皮膚暗淡；頭暈眼花、疲憊；皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂；心悸胸悶；手腳發麻發涼；食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉；女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。
04壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。
很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
05每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹爲人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
06內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。
07每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
