養肝吃什麼好，肝臟是人體非常重要的代謝器官，對人的健康起着非常重要的作用。在現實生活當中，很多人有不良的生活習慣和飲食習慣傷害到了肝臟。下面分享養肝吃什麼好。
生活中適宜養肝的食物有很多，如大豆和各種豆製品，如豆皮、豆漿以及糯米、黑米、高粱、燕麥等，上述食物含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵等微量元素，對肝臟修復非常有益。
肝組織受損的患者還可多食用優質蛋白含量豐富的魚肉、蝦肉、牛肉、蛋類和奶製品等，奶製品以酸奶爲最佳，可以調整腸道菌羣，促進毒素排出。
各種新鮮蔬菜和水果，對於養肝、護肝都有一定積極作用，如西紅柿、柑橘、李子、雪梨、葡萄、大棗、獼猴桃、香蕉、苦瓜、山藥等。各種食用菌類，如香菇、木耳等，還有豐富的多糖類物質，能夠增強患者機體免疫功能，對肝病患者的'病情調理也有一定的作用，另外還有其他適宜補肝的食品，如黑棗、葡萄乾、芝麻、鴨血、蜂蜜等。
如果肝功能較差，還可以在醫生的指導下用藥治療。口服藥可以選擇複方甘草酸苷片、護肝片、葡醛內酯片，也可以應用B族維生素或者維生素C片，都有輔助穩定肝細胞膜、降酶保肝的作用。也可以應用針劑，常用的有注射用複方二氯醋酸二異丙胺、複方甘草酸苷注射液、還原型谷胱甘肽、肝水解肽等等。
1、新鮮的蔬菜水果
現在很多人身上出現的疾病，都是吃錯東西不注意引起的。現在很多人都比較喜歡吃肉類食品，素食吃的比較少，導致身體缺少某些營養元素，容易出現某些疾病。爲了避免疾病的發生，每天一定要攝入適量的新鮮蔬菜和水果，每天吃的蔬菜要在一斤左右，每天攝入的水果要在半斤左右，應該多吃一些應季的水果。
蔬菜和水果當中含有非常豐富的'維生素c以及膳食纖維，對身體各個部位都是有很好的作用的，有很多的食物當中有抗氧化物質，對肝臟很有幫助。
2、豆類食品
豆類食品在生活當中比較常見，比如干豆腐、豆漿、豆腐等都屬於豆類產品，建議儘量經常吃，能夠增加身體當中優質植物蛋白，增強身體的免疫力，保護肝臟，使肝臟更健康。
3、多吃新鮮食物，少吃醃製類食物
想要更好的保護肝臟，在飲食這方面就要有更多的注意，很多人都喜歡吃口味比較重的東西，喜歡醃製類的食品，這種食品儘量少吃，長時間被化學添加劑所浸泡的食物裏面的有毒物質有很多，對肝臟的傷害是很大的。所以平時應該多吃一些新鮮的食品。
4、多喝水，少喝酒
想要肝臟更加的健康，首先想到的就是應該戒酒，因爲酒精進入人體以後對肝臟的損傷是比較大的，時間長了容易出現肝硬化和酒精肝等肝臟方面的疾病，發病率是非常高。平時應該多喝水，水在身體當中起着非常重要的作用，能夠幫助身體更加的健康。
5、高端肉類食品
對於肉類食品不是不可以吃的，而是建議大家多吃一些魚肉或者是家禽的肉，儘量少吃一些畜肉，因爲大多數的這類肉都是肥肉，是會增加身體代謝負擔的，避免出現問題，還是要選擇高端肉類。
通過以上內容的瞭解，大家應該知道了，想要肝臟更好應該吃哪5種食物，在生活當中，也是尤爲重要，特別是對於身體的各種器官。除了在飲食方面要注意以外，平時還要注意不要熬夜，熬夜對於肝臟的損傷非常大，長此以往很有可能出現更加嚴重的肝臟疾病。
養肝護肝吃什麼好
1、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。
2、荔枝
經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人羣在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。
3、檸檬
檸檬相信大家都極爲熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。
4、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
肝臟不好怎麼調理
1、只愛麪食這一口
研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米爲主食會更有利於肝臟的.健康。
2、卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
3、洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高!
4、每天早晨規律“卸貨”
很多女性都有便祕的困擾，一定要儘快解決才行。因爲大便如果在大腸裏停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便祕等問題。
5、不食夜宵不成眠
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較爲理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
6、生命在於運動不止
運動有益身體健康?沒錯，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裏的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。
7、小藥丸一把抓
不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裏被分解成不同物質後排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致“藥劑性肝功能障礙”。
