最管用的減肥茶，喝茶在中國歷史悠久。因爲經常喝茶排毒清腸，提神醒腦等等，隨着減肥的普及，茶的消脂作用也被用來減肥，是健康減肥不可缺少的飲品，下面就來看看最管用的減肥茶。
1、荷葉減肥茶
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
製法：用開水沖泡。
荷葉減肥茶適宜人羣：適合飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人羣。
荷葉減肥茶不宜人羣：1、孕婦；2、月經期間的女性；3、體瘦氣血虛弱者慎服。
2、洛神荷葉減肥茶
原料：洛神花4錢，荷葉半片，冰糖適量。
製法：將洗淨的荷葉沿脈絡剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。加入適量冰糖調味，可避免酸澀的口感，但切忌過甜。
洛神花酸甜的口感，一直以來廣受大家的`喜愛，這道茶飲不但味道好，還可以去除油膩、消除脹氣，讓人遠離臃腫身材，是適合全家飲用的天然飲品。
3、桂花荷葉減肥茶
原料：荷葉、綠茶各3克，桂花5克，冰糖適量，水250ml
製法：於鍋中加水煮沸後，加入所有茶材。煮約5分鐘後即可熄火，濾渣後即可飲用。
4、山楂荷葉減肥茶
原料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。
製法：將500ml 開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可渣飲用。此道茶飲可以降體脂、健脾、降血壓、清心神，可以預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病，因爲山楂食用過多會對腸胃刺激，可以；加入紅棗讓茶飲更平和好喝。
5、陳皮荷葉減肥茶
原料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g。
製法：將夏日採集的新鮮荷葉洗淨，切絲，晾乾。將陳皮、山楂、苡仁三者研爲細末，與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續100天。
1、綠茶
大多數關於茶和減肥的話題往往都是從綠茶開始的——這是有充分理由的。在所有茶中，這種溫和、苦樂參半的品種具有最多的研究來支持其潛在的減肥益處。
例如，每天喝兩杯綠茶超過 10 年的人，與不經常喝綠茶的人相比，體脂率更低，腰圍更小。研究人員只是觀察到喝綠茶和腰圍較小之間的關聯，而不是因果關係。
研究表明綠茶和減肥之間存在更直接的聯繫，儘管這項研究也有侷限性，包括研究規模和長度，以及缺乏使用泡茶。在過去的一項非常小的實驗室研究中，10 名健康男性在一天內 3 次服用兩種綠茶提取物補充劑後，在 24 小時內額外燃燒了 63.5 至 200 卡路里，與服用安慰劑的一天相比。
綠茶的卡路里燃燒作用可能源於表沒食子兒茶素沒食子酸酯和咖啡因的綜合作用，它們似乎協同作用：最佳結果，綠茶僅在與每天 80 至 300 毫克 （mg） 的咖啡因結合時纔對減肥有效。
此外，綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯和咖啡因可能特別針對脂肪細胞。連續三天服用 300 毫克表沒食子兒茶素沒食子酸酯補充劑有助於增加脂肪氧化（分解脂肪酸的過程）。300 毫克表沒食子兒茶素沒食子酸酯大約是您在三杯沖泡綠茶中發現的含量。
此外，表沒食子兒茶素沒食子酸酯可以抑制脂肪細胞的發育，因此身體不會形成新的脂肪細胞。綠茶中的兒茶素會干擾脂肪吸收和新陳代謝的過程。
2、紅茶
紅茶葉在收穫後被允許氧化 — 即吸收周圍的空氣 — 比其他茶更長。這增強了風味，使紅茶成爲市場上最大膽的品種之一。
長時間的氧化，通常被稱爲“發酵”，也會改變紅茶中多酚或植物化合物的組成。雖然它確實含有像加工較少的茶品種一樣的表沒食子兒茶素沒食子酸酯，但它是茶黃素的更好來源。這些多酚是在紅茶葉被氧化時形成的，它們可能會帶來減肥的好處。
例如，與不喝紅茶的人相比，每天喝三杯紅茶粉的男性和女性在三個月後體重減輕，腰圍纖細。但這些變化在隨訪 6 個月時並未持續，因此紅茶的這些作用似乎是有限的。
紅茶中的多酚可能通過降低卡路里攝入量和減少脂肪和碳水化合物的吸收而起作用。
多酚還可能以對抗肥胖的方式改變腸道細菌。研究人員給肥胖的老鼠餵食高脂肪、高糖的食物，並補充紅茶提取物。四個星期後，這些動物的體重下降到與一組餵食低脂飲食的肥胖小鼠相同的體重。
3、烏龍茶
這種部分氧化的茶是一種受歡迎的選擇，它的味道比綠茶更濃郁，但比黑茶更溫和。
烏龍茶含有一種使綠茶和紅茶聲名鵲起的多酚混合物：兒茶素（綠茶）和茶黃素（紅茶）。像這些其他茶品種一樣，烏龍茶也提供咖啡因並可能促進減肥。
例如，發現烏龍茶提取物有助於增加老鼠的脂肪燃燒。這些益處可能也適用於人類。早餐和午餐時喝烏龍茶的沒有肥胖的男性在 14 天后的餐後脂肪燃燒增加了 20%。喝咖啡因飲料的男性也看到了類似的結果。儘管如此，他們在睡眠期間燃燒的'脂肪並不像烏龍茶組那樣多，這表明茶的咖啡因含量並不是其效果的唯一原因。
研究人員推測，烏龍茶的脂肪燃燒作用可能通過幫助脂質代謝直接導致體重減輕。每天喝四杯烏龍茶有助於超重或肥胖的成年人減肥。
4、白茶
白茶是所有茶中加工最少的，這說明了它的清淡、細膩的味道。最低限度的加工還意味着白茶含有大量的抗炎抗氧化劑和燃燒脂肪的表沒食子兒茶素沒食子酸酯，使其成爲另一種可能有益的減肥飲品。
“有人建議白茶有助於加速脂肪細胞的分解並阻止新細胞的形成，因此它可能會提供減肥的好處。
例如，白茶提取物正是這樣做的：刺激人體脂肪分解並防止新的脂肪細胞形成。這些影響在很大程度上要歸功於表沒食子兒茶素沒食子酸酯。
5、芙蓉茶
這種從芙蓉葉中提取的酸味濃郁的茶提供像表沒食子兒茶素沒食子酸酯這樣的兒茶素，並已被證明有助於降低血壓和膽固醇。
它還可以幫助您將體重保持在更健康的水平。服用芙蓉提取物 12 周的超重或肥胖成年人的體重、體重指數、體脂和臀部與腰部的比例有所降低。研究人員將這些好處歸因於芙蓉提取物中的植物化合物。
減肥沒有靈丹妙藥。喝茶可以幫助改善水分和增加新陳代謝，但要實現可持續的體重管理，你需要改變飲食和生活方式。
