挺胸收腹提臀的好處和壞處

挺胸收腹提臀的好處和壞處，很多人肚子上的肉非常多，主要就是長時間坐在辦公室裏面不運動造成的，爲了美觀，不少女人都是會長期收腹的，下面來看看挺胸收腹提臀的好處和壞處。

挺胸收腹提臀的好處和壞處1

學生做操或者軍訓的時候，一般都有挺胸收腹的動作，挺胸收腹這個動作有很多的好處，挺胸能夠使胸腔增大，這樣有利於心臟的血液循環以及肺的呼吸運動，收復能夠使膈肌上移，這樣有利於胃腸的蠕動，同時還能夠治療和預防腹部贅肉的產生。

挺胸收腹的好處

1、腹部凹凸不平：由於飲食習慣、穿衣習慣、坐姿等導致的腹部脂肪堆積不均勻，或者部分皮膚鬆弛，形成的腹部凹凸不平，及時進行腹部360度立體修形，是可以得到顯著改善的。

2、勾勒美好曲線：有的'女性天生腰腹部曲線就不顯著，或由於肥胖、鬆弛等原因，腹中線、腹直肌外側線、輪廓線均不明顯，使得腰腹部曲線美大打折扣，同時進行腰部與腹部的360度立體修形可以使你重塑美好曲線。

3、解決皮膚鬆弛：因爲懷孕或者是曾經比較肥胖，很容易撐大腹部皮膚組織，而在生完寶寶後或減肥成功後，腹部出現明顯的皮膚鬆弛，這種情況，在接受腹部360度立體修形之後，皮下膠原彈力纖維得到大量膠原蛋白的直接營養補充，彈性得到恢復，對皮膚牽拉能力明顯改善，使皮膚逐漸恢復緊緻。

4、減輕皺紋滋養皮膚：針對產後或減肥之後所遺留的妊娠紋、肥胖紋，直接補充膠原蛋白，而皮膚出現皺紋恰好是真皮層膠原纖維斷裂所致，所以直接補充膠原蛋白能夠幫助膠原纖維恢復，起到減輕皺紋，滋養皮膚的作用。

5、自主用力收緊腹部肌肉,對腸蠕動有推動作用,從而促進消化吸收促進大便向下運行,同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛,所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。

挺胸收腹提臀的好處和壞處2

一直擡頭挺胸收腹好嗎

其實擡頭挺胸的好處在於可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，擡頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那麼僵硬，每天空閒的時候就做做這個動作，堅持一段時間後就會發現頸椎的疼痛大大減輕了。

其實視力減退主要是眼睛長時間對着電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網膜出現了退化，其實視力的減退也是男人衰老的一大現象，擡頭挺胸的另一大好處就在於可以緩解眼睛疲勞。當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然後揉一揉眼睛，其實這樣的做法並不可取，因爲手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。而擡頭挺胸的好處就在於可以舒緩疲倦的眼睛，原本因爲充血而有點腫的眼睛，此時隨着擡頭挺胸的動作，眼睛也沒有那麼腫脹了。

經常做擡頭挺胸同樣擴張肺腔,從而可以增加肺活量,這樣的話,大腦的吸氧量將比平時要成倍增長,所以大腦的供氧量大大提高了,這樣就有助於緩解大腦的疲勞,大腦的思維和記憶力也得到了提高,從而也可以預防大腦衰老。

如何養成擡頭挺胸收腹提臀

挺胸收腹有很多好的方面:首先是人精神知多了，提起下頜骨下面的`肌羣，顏面似乎清秀了許多。再說那動作對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，那麼對腹部道就起到了減肥，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。挺胸收腹時還往往提臀提肛，所以會有預回防痔瘡的作用。一直保持着挺胸收腹可以訓練自答己的姿勢比較好，而且不會駝背，身體的形狀還會變很好的，還可以一直收緊自己的肌肉，可以有S的形狀。

貼牆跟，屁股肌肉收緊，挺胸，zhidao肚子肌肉往裏吸，用胸腔吸氣，腰往前挺，兩個肩膀往後張一點點，對這鏡子去訓練。只要雙手有空閒的時候，就雙版手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節!這樣背就彎不下去了!權只要堅持一段時間，雙手閒的時候就做!就可以養成擡頭挺胸的習慣了!只每日挺胸收腹的好處要雙手有空閒的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節!這樣背就彎不下去了。