有效降血壓的食物，患有高血壓的人羣容易出現心腦血管疾病，導致人體突發心臟病或者中風。而想要降低患病機率，最有效的是從飲食下手，食物千千萬，能降血壓的食物小編已經篩選出來了，下面就來看看有哪些有效降血壓的食物。
1、香蕉
在香蕉中蘊含非常豐富的鉀離子，而鉀離子可以降低血壓，同時幫助人體保護動脈內壁，起到一個調節血壓的作用，在降血壓最有效5種食物中，香蕉最爲常見，但是它對於血壓有着非常不錯的降低效果，同時食用香蕉的功效與作用，還也可以幫助人們潤腸通便。
2、龍鬚菜
龍鬚菜又叫做長壽菜，它對於人體來說有着非常不錯的作用，在龍鬚菜中脂肪的含量幾乎是沒有的，不會導致人體因爲過多的吸收脂肪導致高血壓，同時龍鬚菜的功效和作用它還是一種可以幫助人們清理血脈，使血管中的.膽固醇快速新陳代謝，保持血管通暢，預防心血管疾病。
3、紅薯葉
紅薯好吃，對於人體的好處也非常多，但是同樣的紅薯葉也是一種可食用的食品之一，紅薯葉的功效與作用不僅可以幫助人體改善更年期，還能起到降低血壓的功效，紅薯葉可以幫助人體清理膽固醇的，在紅薯葉中鉀元素十分豐富，有效的幫助人體降低血壓。
4、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C之王”，吃獼猴桃的好處非常之多它裏面含有豐富的精氨酸，可以改善人體的血液循環，幫助人體降低血壓，同時食用獼猴桃還可以有效的幫助人體降血脂，血糖，對於三高都有着一定的好處，大家可以每天一個獼猴桃，只需要一個月，好處便會顯現出來。
5、荸薺
荸薺就是我們所說的馬蹄，荸薺的功效與作用不僅可以潤腸通便還有有效的降低血壓，荸薺是一種食藥作用兼具的食材，具有一定的降低血壓的效果，在降血壓最有效5種食物中，食用荸薺是一個非常不錯的選擇，不過荸薺性寒，不可多食。
1、 玉米
玉米具有養心益肺、清熱利水的功效，其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入，其所含的不飽和脂肪酸有助於保護心血管。經常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助於降低血壓。注意玉米鬚可以用來泡水喝，也能幫助降壓。
2、綠豆
綠豆具有清熱利尿、降脂明目的功效，綠豆中所含的蛋白質、黃酮類和多糖等物質，對於肝腎等臟腑有一定的保護作用。經常食用溫熱的綠豆湯、綠豆粥可以降低血壓和血脂。注意不要食用冰鎮綠豆湯。
3、茄子
茄子具有降脂降壓、抗老防衰的功效，茄子中所含的維生素E、P、皁草甙等活性物質，不僅可以改善毛細血管的彈性，還可降低膽固醇，促進微循環，有效降低高血脂和高血壓。建議經常食用蒸茄子、茄子湯等。
4、黑木耳
黑木耳具有活血止血、滋陰養血的功效，黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物質，不僅可以有效降低血糖、血脂的濃度，還可改善血栓形成和心肌缺氧等病理變化。經常食用涼拌木耳、木耳湯等食物，可以有效降低血壓。
5、海帶
海帶具有軟堅散結、消腫利水的功效，黑帶中所含的鉀、鈣等礦物質以及海帶氨酸等活性物質，不僅可以降低膽固醇的濃度，還可以有效調節心血管的功能。經常食用海帶湯、涼拌海帶絲等食物，有助於降低血壓。
6、芹菜
芹菜具有清熱利溼、涼血止血的功效，芹菜中所含的纖維素能夠降低膽固醇和脂肪的吸收，其所含的有機酸可以有效舒張血管，改善微循環，從而起到顯著的降壓作用。建議經常食用芹菜豆腐。
7、茼蒿
茼蒿具有清血養心、利水降壓的功效，茼蒿中所含的豐富鉀元素，有助於促進體內的水鹽代謝，消除水腫;其所含的揮發性物質也有助於降低血壓。建議經常食用涼拌茼蒿、蒸茼蒿等食物，有助於取得良好的降壓效果。
8、蘿蔔
白蘿蔔和胡蘿蔔都有很好的降壓功效，白蘿蔔中所含的豐富維生素A、C等營養物質，有助於預防動脈細胞老化和硬化，改善血管彈性;其所含的纖維素，不僅可以促進消化，還可以抑制脂肪和膽固醇的吸收，從而起到良好的降壓效果。
9、冬瓜
冬瓜具有清熱利溼、利水消腫的功效，其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，對於高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經常煮一些清淡的冬瓜湯喝。
10、橄欖油
橄欖油對於高血壓和動脈硬化等心腦血管問題都有很好的預防和調理作用。需要注意的是，必須是冷壓榨的特級原生橄欖油纔有很好的作用，市場上的很多產品都是以次充好。與其類似的還有亞麻籽油和玉米油，但也需是冷壓榨的特級產品。
