吃什麼東西對眼睛好

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吃什麼東西對眼睛好，眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛對我們來說很重要，一個人的飲食平衡對於我們的眼睛而言也是有一定好處的，下面爲大家分享吃什麼東西對眼睛好。

吃什麼東西對眼睛好1

一、要多吃富含維生素的食物

主要是指維生素A、B、C。

維生素A可以預防和治療乾眼病。眼睛缺乏維生素A的話，對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

我們知道，眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

而維生素C對眼睛的意義也很大，它是組成眼球晶狀體的成分之一。眼睛如果缺乏維生素C容易患白內障。

含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊你知道奶等。

含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

二、多吃富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，多吃的話可以預防近視。

含鈣食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

三、多吃富含蛋白質的食物

我們都知道，蛋白質對人體意義重大，它是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

蛋黃中含有豐富的卵磷脂、乙酰膽鹼，對促進大腦功能、智力發育，增強記憶，改善視覺大有益處。多吃水果

專家推薦，尤其要多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

另外，獼猴桃對眼睛的效果最贊！獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營養極爲豐富。獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農藥，是極少數沒有農藥污染的無公害果品之一。含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。

吃什麼東西對眼睛好2

胡蘿蔔

維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲症。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。胡蘿蔔中就富含維生素A，對眼睛大大地有好處。

番茄

番茄因其含有豐富的維生素A及維生素C，而有着強大的護眼功效，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。

西蘭花

西蘭花的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，保護視力，尤其是西蘭花中的抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。

蛋白質

氨基酸是鞏膜的組成元素，使鞏膜更加堅固有彈性。氨基酸由蛋白質提供，蛋白質是組成細胞的主要成分，補充蛋白質還可以補充眼球視網膜上的`視紫質，視紫質合成不足會導致視力障礙。瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質。

吃什麼對眼睛不好

1、甜品助長近視

過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至會引起視力發育不良。

所以爲了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對於已經患有近視的人羣，這個時候更應該禁止吃一些甜品。

2、食蒜對眼睛有害

大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病的人來說，就會出現不良影響。

吃什麼東西對眼睛好3

一類是對於我們經常要看電腦、加班用眼或者是學業比較重，用眼負荷比較大的青少年人羣。對於這部分人羣我們建議平時可以吃一些像清肝明目的東西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，還有決明子茶等等這些代茶飲，因爲這些物質裏頭含有能夠保護我們眼睛，加速眼淚代謝廢物排出的一些物質，可以起到對我們眼睛的一個保護的作用。

第二類就是中老年人羣，因爲中老年人羣面臨着血管硬化，所以對於他們，我們的建議是可以吃一些魚肉，尤其是深海魚的魚肉，這裏頭含有歐米伽脂肪酸，它可以保護我們的血管減少硬化，以及可以每天適量地喝一點紅酒，因爲紅酒裏面有白藜蘆醇，它也是可以減少我們心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化的這樣的一種保護作用，也是對眼睛有好處。

第三類，就是對於黃斑bingbian的患者，這一部分患者特別建議在日常的飲食中增加像玉米、西蘭花、南瓜，這些富含有葉黃素的食物，因爲這一部分食物對於我們保護黃斑是有重要作用的。部分還可以增加其他營養素的攝取，比如葉黃素、胡蘿蔔素，均可對老人的黃斑有較好的保護。對於年輕人來說，瓜果類的東西可以多吃一些，蔬菜也要平衡。