冷食對身體的危害，冷食和熱食是我們日常飲食中常見的飲食方法了，冷食包含着冷飯和冷飲，經常食用二者對我們的身體也會造成危害，下面爲大家分享冷食對身體的危害。
冷食對身體的危害1
由於生活習慣或者是工作得原因，許多的人的飲食並不健康，爲了降溫，大量的吃冰凍的食物、喝冰涼的飲料。冰冷的食物對胃有非常大的刺激性，導致胃黏膜快速收縮，胃部缺血、缺氧情況，導致胃炎或者加重胃病。
吃冷飯的危害
吃冷飯對胃來講是很有害處的，造成腸胃的蠕動減弱，通常容易導致腸胃炎等情況發生。冷飯到胃裏面會產生大量的胃酸，胃酸一多，胃部就會出現隱隱的.疼痛感。年輕的時候身體素質比較好，可能感覺沒有什麼影響，但是老了以後就會很麻煩。在生活中不能長期的食用冷飯，在使用前進行加熱，即使利用開水燙一下也會相比直接食用好得多。
健康飲食習慣
1、餐前喝兩杯水。研究發現飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
2、睡前吃高纖維。研究發現睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25-35克）的一半，所以，抓住睡前的最後時刻補充一下。
3、素菜要“葷”吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
4、涼菜汁蘸着吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。膳食醫生研究發現這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸着吃，這樣，需要的醬汁只是原來的1/6。
健康吃熱食和冷食的方法
空腹宜食熱食
空腹的時候，要喝熱飲、吃熱食。無論在什麼時候，空腹進食前最好飲用一杯約40攝氏度的溫開水，幫助沖淡胃酸、溫暖腸胃。一般來說，沖泡溫開水，熱水和冷水的比例約爲1：1。
早晨宜喝熱飲
早晨是最不適合喝冷飲的時間。因爲早晨喝冷飲會對胃黏膜產生巨大的刺激，使血管收縮，容易導致胃炎。早晨應該以喝溫熱牛奶爲宜。
冷食不宜飯後立即吃
冷食不宜飯後立即吃，否則會傷害腸胃。冷食應該在飯後2個小時再進食。吃冷食的最佳時間是下午的3-4點，宜選擇半空腹狀態進食。
早晨不宜吃生冷水果
除了冷飲不適宜在早晨食用，事實上，生冷的水果也不適宜在早晨食用，尤其是冬天的早餐。生冷的水果，比如梨子、橘子等，容易過度刺激腸道，增加腸胃的酸度，容易導致腸胃疾病。
冷熱食因環境溫度而調整
在寒冷的冬天，可以適度提高食物的溫度來抵抗寒冷；在盛夏的炎熱天氣裏，可以通過適度降低食物的溫度來緩解身體的熱氣。在一天中，也可以根據早晨、中午、晚上、睡前這樣的時間段，根據實際情況來調整膳食的溫度。一般來說，早晨喝暖，中午吃適度，晚上吃暖，睡前喝暖。中午溫度比較高，人體的熱量也比較大，可以適度吃冷食。
冷食對身體的危害2
1。脾胃受損
有些溫熱的食物有養胃的功效，但冷食則相反。長期的冷餐會讓人生病，讓人感到腸胃不適、胃痛等，這可能會嚴重導致一些疾病。冷米飯進入胃中可能刺激胃，導致胃產生大量胃酸成分，使人的胃感到不舒服和疼痛等。而且還可能影響情緒，使人非常不安。
2、細菌很豐富
冷飯通常是剩飯。在常溫下或冰箱裏都有可能產生細菌，這對人體免疫系統是不利的。因此，爲了健康起見，在吃冷飯之前最好先把它加熱。
3、營養價值不高
大米的主要成分是澱粉。如果澱粉糊化後冷卻，它會變老，這使得人們很難吸收和消化營養。
如何用電飯鍋加熱冷飯
首先把米粉打碎，然後往電飯鍋里加一點水，然後蓋上鍋蓋，按下烹飪按鈕。
加熱冷米飯時，在插入塞子之前，你應該加入食物並蓋上蓋子。在拿出食物之前，你應該先拔掉塞子，然後拿米飯，這樣更安全。
小心不要往電飯煲里加太多水，以免濺水和損壞電器。電飯煲的內膽相對比較脆弱。如果它變形了，加熱的食物可能接觸不好，所以應該輕拿輕放，以免損壞內膽。
裝米時，最好不要使用金屬勺，不要拔掉插頭。此時最好使用塑料或木頭，並且在裝載大米之前拔掉電源更安全。
用電飯鍋加熱米飯很方便，但要注意一些問題，以免因使用不方便而造成麻煩。
冷食對身體的危害3
總是喝冷飲對身體的危害
1、會影響消化道對營養物的吸收。因爲夏季人們出汗較多，如果過量吃冷飲，會降低胃腸道的溫度，影響胃腸對營養物的消化吸收，長期下去，就會導致消化不良，甚至得腸胃病。
2、吃多了冷飲，會影響胃酸的殺菌力和消化力，容易導致營養不良和生病。
3、對於孩子來說，他們胃腸發育還不健全，冷飲吃多了容易發生消化不良、噁心、嘔吐、腹痛和腹瀉等，嚴重的還會引發急性胃腸炎。
4、過量食用冷飲會影響正常進食，從而減少營養物的來源和吸收，久了會得骨質酥鬆症。
因此，在吃冷飲時要注意以下幾點：
1、劇烈運動後不要吃冷飲，因爲會導致胃部血管收縮，所以最好是先喝些白開水或者含鹽的飲料。
2、吃飯前後不要吃冷飲，會影響消化，導致腸胃病。
3、吃冷飲要適量，不要太多，否則容易引發咽喉疾病。
4、儘量少吃太甜的冷飲，因爲裏面含糖很高，影響食慾，也不利於牙齒的健康。
