哪些水果含維生素c最多，人體的身體代謝是離不開維生素的作用，所以維生素對人體來說很重要，而維生素也有很多分類，每一種維生素的作用都不一樣。以下分享哪些水果含維生素c最多？
哪些水果含維生素c最多1
鮮棗：
鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。
鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
獼猴桃：
獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。
木瓜：
木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容的效果，適合大多數女性食用。而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜。
木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的.齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。
檸檬：
檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸，並沒有維C存在。
橙子：
橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。
每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100—300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33—99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
草莓：
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。
荔枝：
荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。
橘子：
橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。
芒果：
芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。
菠蘿：
菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇，因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。
哪些水果含維生素c最多2
中國視爲“吉祥物”的水果， 維生素C含量比蘋果高出二倍！
石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。石榴，又名安石榴、金罌、金龐、鍾石榴，石榴爲石榴科植物石榴的果實。性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。
中國傳統文化視石榴爲吉祥物，視它爲多子多福的象徵。
石榴開花
1、防治口臭：用石榴籽煎汁後含漱，可以防治口臭和扁桃體炎;
2、止瀉殺菌：果皮爲強力治痢藥，有收斂作用。石榴皮內含有石榴根皮鹼，對痢疾、傷寒、結核、綠膿桿菌等和各種皮膚真菌有抑制作用;
3、生津止渴：鮮食石榴果具有生津解渴、解酒排毒的作用;
4、美化肌膚：臉色蒼白的人可將石榴洗淨後切成片塗抹於面部，待汁幹後用清水洗淨再敷以護膚品，可使皮膚紅潤起來。
石榴採摘
5、止血、明目：石榴花性味酸澀而平，若曬乾研末，則具有良好的止血作用，亦能止赤白帶下。石榴花泡水洗眼，尚有明目效能。
6、強身健體：石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。
養生配方推薦
(1)石榴皮研末，每晨服6克，紅糖米湯送服。可治療久瀉不愈。
(2)石榴皮、山楂各30克。水煎服。治療痢疾有良效。
(3)石榴皮15克，檳榔9克。水煎服。驅蛔蟲。
(4)石榴皮30克，白礬15克。水煎薰洗患處。治療脫肛。
(5)乾燥石榴皮25克，加水300毫升，浸泡1天后，用文火煎至100毫升。於上午9時頓服，服藥1日不進餐。服藥當日早晨及服藥後2小時，各服硫酸鎂20～25克。用於驅除絛蟲。
(6)酸石榴久食(每晚1個)。3個月可使肺癆咳嗽痊癒。
(7)石榴根、金錢草各30克，水煎服。用於治療腎結石。
石榴樹
吃石榴會上火。石榴是一種奇異的漿果。中醫提示您，石榴雖然好吃，但吃多了會上火，平日食用時應當注意宜忌。
1、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。
2、石榴吃多了會上火，並會令牙齒髮黑，吃完後應該及時漱口。
3、石榴糖多並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食，糖尿病患者要禁食。
4、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
哪些水果含維生素c最多3
維生素c的作用和功效
維生素c的.作用和功效有很多。它可以促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，從而轉化成人體所需要的營養素，幫助提高人體免疫。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，可以促進骨骼和牙齒的發育。維生素c還具有美白和防曬的功能。
1、增強抵抗力
維生素c對們人體有很多的好處，其中就是可以增強抵抗力，這一點主要是針對孩子來說的。維生素c可以促進鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉化成們人體所需要的營養物質，最終可以提高人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現，這就是家長朋友們如此鍾愛維生素c的原因之一。
2、助力牙齒，骨骼發育
維生素同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，這兩者對於骨骼和牙齒的發育都非常重要，所以尤其是在孩子長身體的時候服用維生素c是很關鍵的。骨骼的發育是成長過程中非常重要的一個部分，一定要在這段時期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着維c 的服用。
3、美白防曬用處多
經過科學研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛美女性所關注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護皮膚。維生素的用處非常的廣泛，但是切記不能夠將維生素c代替新鮮的蔬菜和水果，否則維生素c是不會起到任何功效的。
