【導讀】：每天我們都忙忙碌碌，一天就過去了，不知不覺中身體也變得問題多多。越來越多的人加入到養生的隊列當中，但養生講求的不僅僅是講求方法也需要把握時間。只有在對的時間段養生才能維護好健康。
晨間：6~7點
從古至今，一直流傳着一句諺語：“一日之計在於晨。”根據現今社會普遍晚睡的特點，早起應以6到7點爲宜。起牀不可過急，可以在晨間起牀後賴一會兒牀，然後再逐漸加快節奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起牀後應先去大小便；其次是打開窗戶換氣；然後再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，並且儘量吃得營養，因爲只有這樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或學習任務。
午間：12~13點
午間第一要點是吃飯，儘量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應抽出時間進行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學者指出，午間13點左右如果身體處於休眠狀態，不但可以維繫健康、消除疲勞，還有利於下午和晚間的工作、學習。
晚間7~8點
早晨養生很重要，但晚間養生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進餐時儘量保持輕鬆愉快。飯後不要總是坐在家裏看電視，可以在一兩個小時後出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞等。熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應是晚上11點。因爲子時過後，身體的五臟六腑需要協調生命活動，促進新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學習。
