【導讀】：隨着生活水平的提高，如何養生成爲人們關注的熱點話題。養生需要掌握好時間，因爲人體的各個時間段都會有不同的化學物質的變化，而且這些變化和身體的生物鐘調節有着密切關係，所謂在適合的時間做恰當的事情能夠...
吃雞蛋：早上7點
一個雞蛋中含有六克的蛋白質。國外有關的醫學博士指出，在早餐中含有蛋白質的食物能夠有效的預防身體飢餓狀態，並且這類食物具有很強的飽腹感，可以有效的防治暴飲暴食。
雞蛋中的膽固醇一直人們有所顧慮的，實際上，正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖的人，建議每週吃2—4個雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。
喝咖啡：中午12點
最近的一項科學研究表明，選擇在午餐的時候喝杯咖啡，能夠有效的調節產後血糖的變化，能夠使得糖尿病的危險降低34%，而且對於晚上的睡眠沒有一定影響。咖啡也能瘦身，但是也要注意，不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
散步：下午5點
下午到晚上的時候肌肉溫度最高，能夠有效的提高身體代謝率，多以在這個時間點選擇散步或者鍛鍊，能夠消耗跟更多的脂肪，小編建議慢跑或者快走15分鐘。
如果你的工作時間是朝九晚六，那麼可以在辦公室辦公的空閒時間可多做舒展和拉伸活動，緩解頸部背部疲勞。每次10分鐘,結束記得補充一杯白開水.如條件允許可上下午各做一次廣播操.無條件也可以走樓梯,一樣可以達到運動量。
喝紅酒：下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示，下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
補充維生素D：下午6點半
晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。維生素D可降低女性患老年癡呆症的風險。研究者從兩項新研究發現，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。而夜間工作者、修女，或者是因爲服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
與親朋溝通感情：晚上7點
晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峯值，並可持續一整晚。
美容：晚上10點
睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚。
