小孩子吃零食有什麼好處，零食也是人們攝取營養的一個來源，並不等於是垃圾食品，但是很多人往往把吃零食歸於不良習慣，一點不給孩子吃，下面小編分享小孩子吃零食有什麼好處。
小孩子吃零食有什麼好處1
1、零食：科學餵養 有益身體
其實，科學給孩子吃零食是有益的。美國專家爲此做了大量調查與研究，認爲零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。調查中發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。
孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得了維生素佔總攝食量的15%。獲得礦物質佔20%，鐵質佔15%。這表明，零食已成爲孩子獲得生長髮育所需養分的重要算途徑之一。
當然，零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。
家長不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅乾;
午睡後喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐後不要再給零食，睡前喝一杯牛奶爲宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完後刷牙或漱口。
2、硬食：健腦、固齒、視力好
要根據孩子牙齒的發育情況，適時地給一點具有一定硬度的食品，增強其咀嚼功能，有助於兒童的健康成長。日本歧富縣朝日大學醫學院船越教授認爲：「咀嚼能力強的孩子都很聰明」。
因爲咀嚼可使面部肌肉活動增強，進而加快頭部血液循環，增加大腦血流量，使腦細獲得更充分的氧氣和養分。試驗數據表明，咀嚼墨魚片時腦血流量平均增加21%，咀嚼布丁時平均增加16、5%。
勤咀嚼增強咬肌活動，惠及視力發育。這一點已爲日本秋田大學醫學學院衛生學教研室島田副教授的研究所證實，常吃不需咀嚼的軟食的學生，視力差的特別多，所以常給孩子點硬食有助於預防近視、弱視等眼病。
咀嚼對牙齒是一種鍛鍊，並能使牙齒自潔，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑等的發生率。硬食的種類，當以水果、胡蘿蔔、豆類、動物骨、玉米爲宜。
3、肉類：促進腦發育 供給能量
兒童餐桌上的重要角色我們常將動物性食物稱爲肉類，肉類雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，故常限食。不過，兒童絕對不能像成年人那樣吃素，因爲肉類在供給能量、促進腦發育、促進脂容性維生素的吸收與利用方面功不可沒；
特別是肉類中才有的多種不飽和脂肪酸，是孩子體格和智能發育的「黃金物質」，所以兒童食譜中的脂肪含量比成人的高是正常的。在餐桌上，應當鼓勵孩子當吃些奶油、畜肉、魚以及禽肉等。
小孩子吃零食有什麼好處2
零食3益
·補充能量
寶寶的胃尚未成熟到像成人一樣吃3頓大餐，每天，寶寶可能需要吃5餐或更多，3或4餐主食之外的'食物就是零食了。零食是保證寶寶營養充足的重要一環，目的就是爲了讓寶寶在兩餐之間增加一點營養，補充能量的需要。
·藉此學習吃東西
寶寶會將吃零食看成是一次玩耍的好機會，尤其在開始學習使用碗和勺自己吃飯時。如果準備的食物是一些較濃稠容易舀起的，如稠米粥、蒸蛋或蔬菜泥之類，而他因爲舀不起食物覺得很泄氣時，就換“手指狀”食物讓他握在手上吃，增強他的獨立能力和自信心。
零食還能讓寶寶嘗試新食物。事實上，寶寶吃零食這一場景，是講述食物的特點和進食互動的好場合，可以幫助寶寶認識事物和學習語言，增加進食的興趣。
·提升食慾
1歲寶寶的發育速度和胃口的增長速度都降低了，開始對吃東西不感興趣。此時，美味健康的小零食對推動和提升食慾顯得比平時更重要。
吃零食Tips
1、零食的種類選擇依據是膳食指南
媽媽買什麼零食寶寶往往就吃什麼零食，因此注意零食的營養均衡，科學選擇很重要。按照膳食指南上的食物類別（穀類、蔬菜水果類、乳品類、蛋禽類）；
給寶寶選用零食就很理想，如易消化吸收的如薯類、水果、果汁、牛奶及乳製品等，既增加水分，又增加維生素的攝入。其實，僅僅幾片橘子、一個冰淇淋球果也可以作爲適當的零食。
2、吃零食的合理時間
零食宜安排在飯前兩小時或間隔更長些，量以不影響正常食慾爲原則，千萬不要讓寶寶在接近正餐的時間吃零食。
寶寶的每日零食安排建議
早飯後1小時水果，花生等堅果類食物
午睡起牀後水果，含糖量低的糕點，酸奶，花生等堅果類食物
晚上睡覺前1小時牛奶（最好不加糖）
小孩子吃零食有什麼好處3
1、水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質，寶寶吃了能促進食慾，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食慾，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。
水果的種類根據季節而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養哦。
2、酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌羣，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長髮育有好處。
3、乾果
雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道，但是不可否認乾果具有非常高的營養價值，比如核桃常食可健腦、增強記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優質脂肪，活血通絡等，我們不能因噎廢食。
一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。
4、消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮的哦，以免過於寒涼。
