【導讀】：長壽是每個人內心最大的希望，其實只要在生活中掌握到養生方法，並持之以恆的進行就會起到一定的效果哦！今天小編找來中醫介紹的9個日常養生的口訣，不妨跟着一起學起來吧！
中醫專家介紹9個日常養生口訣
消疲健美伸懶腰 血運暢通最爲高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。
安心靜坐延年壽 調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養神。儒、釋、道三教皆有養生之法，並皆主張靜坐。
大腦爲精明之府 日梳五百把病除
頭爲精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的最簡單易行、最經濟的長壽保健對策。
腳底爲第二心臟 常搓涌泉益健康
中醫學認爲腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈着密切的聯繫，佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上爲寒溼邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓涌泉穴，可去病延年。
朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健養生法，俗稱叩天鍾。中醫學認爲經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經絡暢通，延緩衰老。
之腎氣通於耳 扯拉搓揉健身體
中醫認爲，耳爲腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和鍼灸治療。
日嚥唾液三百口 保你活到九十九
中醫認爲，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。所以日嚥唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮穀道一百遍 治病療疾又延年
穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“穀道宜常撮”，認爲肛門周圍的肌肉要間歇處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
隨手揉腹一百遍 通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養生保健法。中醫認爲，腹爲人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹，即可以調整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養腎精，充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百症。
