女人吃什麼變漂亮年輕

女人吃什麼變漂亮年輕，每個女人都希望自己能夠長時間保持在年輕漂亮的狀態之下，因爲只有保持漂亮年輕才能讓自己變得自信很多，很多女人都會通過飲食變漂亮年輕，女人吃什麼變漂亮年輕

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1、魚類

大多數魚類營養豐富，高蛋白、低脂肪，富含膠原蛋白，對潤澤皮膚大有裨益。這裏推薦常見的鯽魚、草魚、鱅魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鮁魚等。

2、豬血

養顏先補血，那麼，什麼食物對女性的補血生血有好處呢。豬血，又名“血豆腐”，富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養成分，是很理想的補血食物。愛美的女生們，不妨多吃點豬血，不僅能補血養顏，還有“利大腸”的功效，這對人體的排毒養顏大有裨益。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種營養，富含胡蘿蔔素，這種營養素進入人體後，會分解成維生素A，這是一種強項抗氧化劑，可以維持皮膚的正常生長，避免皮膚乾燥、避免角質化產生。而卻胡蘿蔔物美價廉，可爆炒，可生食，可燉湯，日常裏，可以做餡、油炸。胡蘿蔔素有“小人蔘”的美稱。它還可入藥，具有利腸胃、安無髒、令人健食的功效。

4、黃豆漿?

黃豆性平和甘美，富含維生素A、B、D、E等，有補虛潤燥，清肺化痰的功效。女性常喝豆漿，對人體的內分泌調節大有好處，有延緩衰老，美白肌膚的功效。這裏需要注意的是，飲用黃豆醬高溫煮沸煮透，滅後其中的有害物質，才能放心飲用。黃豆在《食療本草》中，就有：“益氣潤肌膚”的記載。

5、蘋果

西方早有諺語：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果味甘甜爽口，營養豐富，美容養顏，常吃蘋果，養顏又能減肥，使皮膚細嫩有光澤。蘋果還有養血安神的功效，有助於女性擁有高質量的睡眠。睡眠充足，睡出美麗，自然就皮膚靚麗，光彩動人。

6、蜂蜜

蜂蜜營養豐富，早在《神農本草經》裏，就有記載：安五臟，益氣補中……久服輕身延年。蜂蜜所含的營養成分十分有益於人體的消化系統和神經系統。經常食用蜂蜜，能強身健體，提高免疫力，滋養肌膚。愛美的小仙女們，還可以試着用蜂蜜做成各種面膜，用來保養臉部的肌膚。

7、羊奶

羊奶被譽爲“奶中之王”，自古先民就有引用羊奶的習慣。羊奶的營養成分遠高於牛奶，並且更易於人體吸收。在《本草綱目》裏，就有“利皮膚，潤毛髮”的記述。常飲羊奶，能是皮膚白皙細膩。人們對羊奶的養顏潤膚功效讚譽有加，古有：“常飲羊乳，色如處子”的評述。但是羊奶自帶一種特殊的羶味，有一部分女性不太容易接受，特別是懷孕期的女性，容易引起反胃的反應，這一點要特別留意。

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1、深海魚

每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。

2、西紅柿

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因爲西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬（如加在意大利麪時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的'侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

6、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺 癌的發生。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

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石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議，每週應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

菠菜讓皮膚更結實

《農業化學與食品化學雜誌》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每週應吃3次菠菜或者甘藍。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑姬·紐根特建議，每天應攝食一勺橄欖油。

女人常吃這些食物美容養顏

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭髮保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養品，它能供給皮膚養分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對於女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆漿，不僅延緩衰老，還能美容養顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。