女人吃什麼越來越漂亮？愛美之心，人皆有之，每個女人都希望自己能夠越來越漂亮，通過飲食讓自己變漂亮是非常健康的一種方式。下面爲大家介紹女人吃什麼越來越漂亮。
女人吃什麼越來越漂亮1
1、番茄
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、巧克力
這對於喜歡吃巧克力的MM來說是件大好事哦!因爲巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能夠有效的改善粗糙暗黃的皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖，所以一次千萬不能吃太多！
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
4、菠菜
菠菜可以說是大家最熟悉不過的一樣蔬菜了，但是你知道它營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱嗎？其實，菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，因此更被推崇爲養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑，長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的.蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、葵花籽
葵花籽是一種常見的傳統的休閒食品。不但味道不錯，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美麗。因爲葵花籽中富含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，它們能夠起到防曬祛斑的效果。
9、茶葉
在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。
10、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
女人吃什麼越來越漂亮2
甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊緻細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閒食品。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。
紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。
西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今爲止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉澱。
巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
柿子椒
無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養品。一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，柿子椒裏含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液循環，從而肌膚看起來更年輕。
菠菜
菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇爲養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。
女人吃什麼越來越漂亮3
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
推薦食譜：熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等
做法：
1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝乾水份；
2、拌入少許鹽；
3、鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香；
4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
推薦食譜：小雞燉蘑菇
原料：雞一隻、蘑菇300克、生薑5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。
做法：
1、雞切成小塊洗淨焯水；
2、蘑菇洗淨；
3、鍋中放油，倒入焯水後的雞塊翻炒，加入生薑5克，蔥5克；
4、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克；
5、放入水，中小火10分鐘；
6、加入蘑菇後再中小火20分鐘即可。
馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
推薦食譜：炒土豆絲
原料：土豆400克，胡蘿蔔，蔥，油，生薑等輔料
做法：
1、土豆削皮後，切成細絲。
2、把土豆絲在水中濾洗一下。
3、胡蘿蔔也切成同樣的絲，小蔥切成蔥花。
4、油入鍋中，加熱，入土豆、胡蘿蔔、生薑、炒透明後撒入花椒。
西紅柿
西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
推薦食譜：西紅柿炒雞蛋
原料：熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量；鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法：
1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了；
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用；
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進去立即邊上會膨脹的狀態，雞蛋炒到老一點，表面爲金黃色，盛出備用；
4、鍋內倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會兒之後倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。
