睡硬牀好還是軟牀墊好，人的睡眠時間佔據整個生命時間的1/3，所以睡覺對人來講是非常重要的事情。在睡覺的時候當然要睡在牀上才能夠充分的放鬆自己，來看看睡硬牀好還是軟牀墊好。
硬牀和軟牀哪一種比較好？
首先大家要了解到，硬牀並不代表就是硬板牀。有人一聽說要求睡硬牀就直接睡在硬木板上，這樣做其實是不對的，反而會對身體的健康造成影響。所謂硬牀主要是指牀體摸起來硬，上面鋪着薄薄的牀墊，大概在3cm左右，坐上去的時候變形的程度非常小，凹陷的程度在1cm左右即可，這種硬度的牀睡上去最爲合適。
因爲人體具有一定的生理彎曲度，睡上了硬板牀之後，牀墊可以緊緊的貼合人的身體，可以有效的預防脊柱彎曲，在睡覺的時候，身體可以處於穩定的狀態後就能更加舒適，同時可以使睡眠質量得到保障。如果牀墊過硬，容易導致脊柱出現扭曲，身體也容易出現痠痛的感覺。
至於軟牀，很多人在第一時間睡上去，當然是感覺到身體非常舒適。但是牀過軟的話支撐性也會變差，使人在睡覺的時候無法處於一條水平線上，脊柱的`彎曲度也會增加，腰部得不到有效的支撐，反而會影響到骨骼以及肌肉的健康，長時間睡過軟的牀墊就會使脊柱以及周圍的韌帶、腰椎、關節部位出現異常，引起頸椎病、脊柱側彎、腰椎間盤突出。
綜上所述，硬牀比起軟牀雖然舒適度有所下降，但是對人體更好。大家不要貪圖一時的舒適而選擇過軟的牀鋪，導致身體長時間受到慢性損害，引起腰椎、脊椎出現問題。
那麼問題來了，硬牀和軟牀比起，哪一種對腰部更好呢？
這個問題的答案應該根據個人的情況來決定。無論是軟牀還是硬牀，對人的腰部都有一定的好處與壞處。長時間睡在過軟的牀鋪上，要不得不到有效的支撐，容易出現腰痠背痛的感覺。而睡在過硬的牀上也會使腰部懸空，腰部沒有辦法得到放鬆，會使局部的肌肉變得僵硬，引起腰椎勞損。
在買牀的時候最好是躺上去試一下，其主要是感受一下牀鋪的舒適度，看腰部是否有下陷的感覺，在平躺着的時候，用手掌伸入腰部和牀鋪之間，如果沒有縫隙就代表牀太軟，如果縫隙過大，就代表牀過硬。正常情況下，只要手掌可以輕鬆穿過腰部與牀之間的縫隙就代表牀的軟硬度適中，睡在這樣的牀上纔可以保證腰部的健康。
選擇合適的牀可以讓人的睡眠質量提高。除此之外，大家還要注意每天晚上按睡覺，不要長時間熬夜，以免身體得不到充足的休息。長時間下來就會引起內分泌失調，以免使人的免疫力下降後越來越容易受到疾病的侵犯。
軟牀內部結構比較鬆，所以質地比較柔軟，另外一種就是硬牀墊它的密度比較高，睡起來比較結實。理想的牀應該讓我們側臥時脊柱自然順直，這一點硬牀很難實現。牀墊太硬無法爲身體提供有效支撐，反而會造成脊柱的不良彎曲，容易引起肌肉的勞損，進一步加重腰痛。
如果睡太硬的牀墊可能會加劇脊椎的疼痛感，第二天腰痠背痛，而且在睡覺的時候身體就一直會處於有壓力的狀態，人體無法維持正常的曲線，自然身體的肌肉也得不到放鬆，但是如果睡的太軟的.話，身體上也有些不舒服的地方；
所以年輕人不管是睡哪一種牀主要看個人哪種舒服哪種來，比如對於對於生長髮育的青少年來說，睡硬板牀可以防止駝背睡硬牀的好處是對骨骼有利，對皮膚也好；
但是睡軟牀的好處是更加舒適。
軟軟的墊的厚厚的牀會讓人躺上去感覺更加舒適，更快入眠。但是，過軟的牀對脊椎和腰椎的壓力非常大，對塌下去部位的肌肉也得不到放鬆，所以有科學表明當牀軟硬適度的時候是睡覺最好的選擇。
所以對於有些駝背的年輕人可以選擇硬牀，如果對於那些睡眠不足難以入睡的年輕人可以睡軟牀。
綜上所述：所以對於年輕人來說不管是睡硬牀還是軟牀，只要是自己體驗過，覺得舒服，睡哪種牀都可以，沒有什麼絕對的好，也沒有絕對的不好。
睡硬板牀不是睡牀板！
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板牀，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。
過硬的牀，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
因此，別再讓你認爲的“硬板牀”損害你的健康了！
過於柔軟的牀，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟牀，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
所以，很多醫生說的建議睡硬板牀並不是說直接睡硬板上，而是在牀板上要墊3~5釐米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的牀，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
怎麼選擇軟硬適度的`牀墊?
依據個人體型和輕重選擇：
一般來說,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。
選牀墊也有小妙招：
選購牀墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙，如果沒有就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的牀墊就可以說是軟硬適度。
