硬牀墊對腰好嗎，我們都會誰牀墊，而牀墊有軟硬之分，對於這兩種牀墊都有它們各自的好處和壞處，有的人會比較喜歡睡硬牀墊，但是硬牀墊很多人都對它不瞭解，那麼硬牀墊對腰好嗎
硬牀墊對腰好嗎1
睡硬牀板對腰椎間盤突出的患者來說，確實有一定的好處。硬牀板能夠消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除人體腰部肌肉緊張，保持韌帶的原有平衡狀態，恢復腰部肌肉彈性，對腰有好處。
很多人的腰椎出現病變，經常腰痠背痛，原因是在睡覺的過程中沒有選擇合適的牀墊，加上睡姿不正確，都有這方面的影響，而牀墊的基本要求是仰臥狀態下能讓腰椎生理彎曲弧度正常，在曲線正常的情況下可以減輕腰椎的負擔，避免其彎曲弧度過大，逐漸變形，退行性變或者發生病變。
而牀板太硬的情況下比較突出的部位會承擔着身體所有的壓力，局部容易疼痛，甚至影響血液循環。太過柔軟的牀墊會讓後背完全凹陷，得不到支撐，也容易出現腰椎的病變。可見，並非柔軟的牀墊或者硬牀板就可以促進健康，關鍵是軟硬適中，躺在牀上腰椎得到保護，彎曲幅度正常，不會感覺到局部受力不均勻，這樣才能獲得好處。
保護好腰部還需注意什麼？
1、睡姿合理
要從睡眠中促進健康，保護好腰椎，還應該注意睡姿問題。很多人在睡覺的時候姿勢不正確，同樣也健康隱患，例如經常蜷縮成一團入睡，有這種不良的行爲腰椎的彎曲弧度會明顯增大，久而久之腰椎容易變形，退行性變，甚至出現病變。
有部分人還習慣趴着入睡，有這種行爲也會讓頸椎，腰椎不同程度受到損傷，處於扭曲的狀態中。因此，要保護好腰部，維持骨骼功能正常，在睡覺的過程中需要注意姿勢問題。
2、重視腰部保暖
並非睡硬牀板就可以保護好腰部，牀墊的軟硬程度適中纔是最關鍵的一步。另外，要保護好腰椎，局部的保暖工作要做好。很多人到了夏季會使用空調來降溫，但是空調的使用方法恰當很關鍵，並非說空調溫度降得越低越好。
如果長時間處於寒冷環境中，又沒有注意保暖，無論腹部還是腰部受涼都會不同程度帶來影響，腹部持續受涼可能會有拉肚子，痛經的風險，腰部受涼，局部血液循環無法保持良好，後續可能會腰痠背痛。
綜上可知，經常睡硬的牀板並非就對腰部幫助，關鍵是牀墊的軟硬程度適中，腰部要有着力點，起到正常的支撐作用，也可以讓腰椎生理彎曲幅度正常，這樣才能維持腰椎功能良好。
硬牀墊對腰好嗎2
這是由於硬板牀不能很好的拖起腰椎的曲線，腰椎處於懸空狀態。睡眠時候腰椎得不到很好的休息，時間一長就會出現勞損狀態。
另一方面，過於軟的牀墊也無法很好的支撐腰椎曲線。在睡眠過程中，腰背部也處於懸空狀態，非常不利於腰背部肌肉的休息恢復。因此，過硬過軟的牀墊都不利於身體的健康。
此外，一些棕墊並不是使用椰棕、山棕製成，起不到棕墊的`作用。還有的棕墊使用短纖維加入大量膠水製作，甲醛超標的風險非常大，睡在這樣的牀墊上就更談不上健康了。
劣質棕墊損害健康，選擇現在流行的乳膠牀墊同樣需要注意軟硬度以及材料的環保性。在睡眠過程中人體會長時間近距離的接觸，一旦甲醛超標危害非常大。
牀墊發展這麼多年的歷史，但就睡軟牀墊好還是硬牀墊好？這個爭論一直沒有停止過。但根據這些年的銷量來說，中硬的款式還是佔很大比例的。
另外買彈簧牀墊是牀具的需求。有些款式必須使用厚牀墊。具體自己需要什麼類型的，需要親身體驗一下。
睡硬板牀有利於健康嗎？
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板牀，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀。過硬的牀，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
硬牀墊對腰好嗎3
“睡硬板牀可以讓腰背變直”的說法從何而來？
人的脊椎是身體的支柱，如果在外傷或者長期壓力勞累的影響下，可能會出現椎骨間的椎間盤中央髓核慢慢向後移動壓迫神經，引起腰腿疼痛等問題，出現腰間盤突出的情況。
如果你習慣睡軟牀，尤其是仰臥的時候，會增加脊椎的生理彎曲度，長此以往會影響骨骼發育，尤其腰部勞損患者可能會加重病情。
而睡硬板牀能夠有效的消除身體自然負重對腰椎盤的壓力，緩解腰間盤突出的問題，保持韌帶原有的平衡狀態，對腰部是有好處的。
同時還能防止脊椎彎曲，幫助及時的糾正白天因坐姿不當引發的不良影響，對青少年來說睡硬板牀有塑形的積極意義。
基於以上說法，很多不管有病沒病的都堅信睡硬板牀準沒錯！
但是·····
不這裏要注意硬板牀不等於光板牀或者木板牀！
很多人一聽到醫生說睡硬牀好，馬上回家換掉抽掉所有牀墊，就直愣愣睡在一張木板上，甚至有些夏天直接睡地上。
對此，有一個疑問，你們不會膈的慌嗎？
尤其是那些身材比較瘦的人羣，腰部懸空，人體正常的生理曲線不能得到有效支撐，部分肌肉會處於緊繃的狀態，長此以往也會發生腰背痠軟、勞損的現象。
所以說，過硬和過軟的牀都不合適，對腰椎都不好，我們平時所說的硬板牀也是那種在光板上增加軟硬合適的牀墊。
那怎麼選擇合適的牀墊？
牀墊要有些許硬度，然後能夠和自己的S身形貼合。如果你平躺在牀上，身體放鬆，然後觀察或者直接用手伸進你腰部明顯彎曲的地方，看看是否有空隙。然後，翻個身側躺，採取同樣的方法看看腰間是否有空隙。
如果都沒有，並且沒有身體集中下陷的現象，說明這張牀是適合你的。
最後，再說說睡姿。
一般來講，側臥時腰部的壓力是仰臥的3倍，相比較而言仰臥睡覺的姿勢是最適合的，而且就日本衛生廳在2001年的醫學報告上指出：
平躺仰臥對所有的器官是最好的；平躺仰臥進入深度睡眠越快，時間越長。
不過，不管是側臥還是平躺都比站着或者坐着對腰部的壓力小很多，如果不是特殊情況，沒必要糾結哪種睡姿，一切以自己感到舒適爲宜。
最後，送上睡覺時的一個小技巧：
平躺時試着在膝蓋下方放一個墊子或者枕頭，利於腰椎維持生理前凸；側躺是在兩腿間夾一個墊子利於腰椎維持中立的位置。
