下身胖怎麼減肥超實用的小妙招在這裏，每個人都想穿出屬於自己的風格，讓你穿得氣質又溫柔，即使是服裝搭配師也不一定能搭出這樣的效果，那要怎樣穿才能讓女人更美麗呢，時尚就看下身胖怎麼減肥超實用的小妙招在這裏搭配。
下身胖怎麼減肥超小妙招在這裏1
在現在，很多年輕人已經越來越不想在運動上面花費時間，有大把的時間，寧願花在睡覺和遊玩上面，也不願意花在健身上面。但是，也由於現在的年輕人越來越懶，導致很多女孩子的下半身都偏胖。要想要解決這樣的問題怎麼辦呢？其實很簡單，那就是利用所有你可以利用的時間動起來，這樣一來就可以減少一部分你腿上的脂肪，但個別情況例外。
現在我們來講下半身偏胖的人分爲兩種情況：脂肪型和肌肉型。
顯而易見的，脂肪型的女孩子就是屬於下半身的肥肉比較多的人，這一類的女孩子想要將下半身變得比較瘦一點是非常好辦的，首先，要堅持運動，如果你實在沒有運動的習慣的話，可以辦一個健身卡，和朋友約着一起去運動。另外還需要注意飲食，儘量不要吃脂肪含量過高的事物，要時刻記住你在減肥。
肌肉型：和脂肪型的女孩子比起來，肌肉型的是很難減下來的。我們都知道的，減肥一般是先消耗的熱量，然後再消耗脂肪，進而形成肌肉，如果要將肌肉型的腿減的比較纖細的話，難度不可謂不大。因此，這一類型的女孩子平時要注意少進行跑步之類的運動。
另外，肌肉型的腿有個特點就是線條比較硬朗，如果喜歡健美腿型的女孩子可以保持不變，但是如果你實在不喜歡的話，可以先每天按壓腿部肌肉的地方，等肌肉變得鬆軟了之後，再進行塑型。
下身胖怎麼減肥超小妙招在這裏2
跑步減肥早上跑好還是晚上跑好
跑步減肥早上和晚上進行各有利弊，可以根據自己的生活習慣來決定。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
跑步什麼時候跑最減肥
在適合自己的時間跑步最減肥。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
下身肥胖的'人該怎麼減肥
1、保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2、堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
3、按摩消腫
如果你是因爲淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
4、飲食減肥
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化爲脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
