發泄情緒的方法，情緒是每個人都會有的，特別是當經歷了一些不好的事情以後人們經常會有不好的情緒，這些情緒堆壓在心中對自己的心理健康是沒有好處的，那發泄情緒的方法都有寫什麼呢？
發泄情緒的方法1
1、 傾訴
讓知心的朋友知道你的事，爲你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。“快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。”
2、 運動
當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發泄多餘的精力和不滿情緒。
3、宣泄
我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
4、 流淚
哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以爲你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5、 散步
一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
發泄情緒的方法2
1、找尋情緒來源
不管是好的情緒還是不好的情緒，都會有一個來源，只有當我們找到不好情緒的來源時，我們就可以分析這個源頭，對症下藥，這樣就能更好的解決情緒不好的問題了。
2、去唱歌
日常生活中有很多人忽略掉用大聲喊叫的方式來排解自己不好的情緒，在情緒不好的時候可以通過大神喊叫的方式排解，用你的聲音來發泄，去KTV唱歌不失爲一種發泄情緒的好方法。
3、去旅行
當自己一直處於悶悶不樂的狀態下，可以外出去旅遊使自己放鬆，最好帶上幾個比較要好的朋友，應爲和朋友在一起打打鬧鬧是最容易將不好的情緒釋放掉的，所以心情不好時的時候外出旅遊不失爲一種好的解決辦法。
4、換環境
不同的環境會使人有不同的情緒，在熱鬧的地方你就會激情澎湃，在不熱鬧的地方你的心情就會非常低落，在情緒低落之時，不如換個工作環境，這樣就能改善自己的低落情緒。
5、轉移情緒
學會轉移情緒上來的時候，可以轉移一下自己的注意力，去做一下別的事情,或者是到另一個地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。
發泄情緒的方法3
嚎啕大哭當心情極度壓抑的.時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裏的壓力。
遊戲宣泄通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
運動宣泄心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發泄情緒。
想象宣泄所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。
實物宣泄很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。
酒精麻醉俗話說一醉解千愁，很多人心情鬱悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。
