怎麼放鬆自己的情緒，我們每個人都是獨立存在的，大家也都會有不一樣的人生髮展，個人的情緒對我們的影響是有很多方面的，不同的情緒也是大家都會關注到的方面，以下了解怎麼放鬆自己的情緒。
1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、爲所當爲，尤其是維護好自己的人際關係，做好自己的工作，收穫美好的人際關係及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。
2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以後還可以獲得良好的睡眠。
3、也可以尋求心理諮詢師的幫助，比如認知行爲療法、精神分析療法等。
無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理諮詢師建立良好的關係，讓自己及時並有效的緩解壓力，不斷成長起來。
怎麼樣放鬆緊張情緒
1、深呼吸長吐氣
人在出現緊張情緒的時候，都會心跳加速。而心跳過快容易導致血壓升高，大腦就會處在一種高壓的狀態。在這種狀態下人是無法正常的工作的。而深呼吸和長吐氣能夠有效的降低心跳速度，讓大腦恢復清醒。
2、閉眼按摩太陽穴
大家上學的時候都做過眼保健操。事實上眼保健操不僅對眼睛有好處，也能夠極大的緩解因爲緊張情緒而導致的頭痛等症狀。特別是做眼保健操的時候精神會處在一種比較放鬆的狀態，大腦能在短短的幾分鐘內就得到恢復，所以如果感到緊張，不妨閉上眼睛做一做我們都曾經做過的眼保健操！
怎麼樣放鬆大腦
每天起牀或睡覺前，花幾分鐘冥想
懶癌的福音，冥想應該是最有效的精力恢復方式了。
找一個相對固定的時段，起牀後、午飯後或者睡覺前。手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，一開始可5分鐘，慢慢來）。找個舒適的姿勢坐下，也不用刻意糾結蓮花座還是什麼座的，調整身體舒服的姿態就可以，手腳、全身都放鬆，閉上眼睛。把注意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。
深呼吸的.頻率不必死板，讓身體感覺舒服即可。如果有雜念進來了，那些你正在考慮、擔憂的事情或者人，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。繼續關注你的一呼一吸。如果雜念出現的頻率很高，真的沒關係，一開始都是這樣的。能意識到自己出現雜念了，是很好的事情。拉回來……就好。
怎麼樣放鬆緊張情緒？把自己的注意力放在呼吸上面，這樣一來使用轉移注意力的方法，就可以減少緊張感，就是講放鬆自己的情緒！不過每一個人都不一樣，所以需要多試幾個方法，最後會找到合適自己的那個方法！
四個瑜伽動作，放鬆自己的心情。
瑜伽&塔羅是兩種不同的古老學問，卻都是帶領求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學習，解決我們的虛無。只要細心留意，從身體的姿勢中可發覺潛藏在其身體中的疼痛；而身體跟心理的關聯是密切的，從身體的調整舒緩也可以解決情感的盲點。
A 瑜伽聖盃
瑜伽體位法：樹式，是平衡感的訓練。
你現在的問題是過份關注過去，對於之前的美好或背棄無法放下執著，不願忘懷。
不拋棄過去就無法獨立，自己要獨立是需要練習的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨/ 獨立的狀態感到無奈；其實在雙人瑜珈中，另一人會站在獨立者的後面，雙手扶住練習者的腰，幫助其站立。
也許你也期待有人扶助你，不讓你那麼孤獨，給你一個建議，邀請任何一個朋友（男女都可，甚至只是普通同事)協助你作這個動作，當你感受到經常有人當可以協助你站立平衡，就會減少這種孤獨感。
最重要的是當你重新跟他人互動，你纔可以拋棄過去，走向新的未來。你也會相信你不再是一個人，你一定會有伴侶的。
B 瑜伽權杖
瑜伽體位法：蛇式，伸展身體前側及增加脊椎彈性
你現在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。
愛情是一種冒險，也是投資，要獲利不可能沒有風險。投資獲利的基本前提就是看準下手，如果只是觀看，一直不進場，那永遠只是紙上談兵，錯失好機會。
把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會有好的磁場跟直覺，然後，你當然也會有好的機運。
對了，這個動作把心打開，重點是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經常注意手臂的優美可以增加好運。
C 瑜伽錢幣
瑜伽體位法：橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力
你現在的問題是隻想到自己想要什麼，不願意改變求進步。
很多人來問命求取好機會，如果老師給予一些需要改變個性的建議，他們總會說，可是我個性就是這樣…。凡事都給自己找藉口，或託稱只要我喜歡有什麼不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會遇到更好的機會，也不會遇到更好的人。
只有自己進步，努力改善壞習慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。
如果你願意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，並獲得貴人。所以這個動作是要你忘了你以爲的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。
D 瑜伽寶劍騎士
瑜伽體位法：陰式，訓練平衡及增加專注力
你現在的問題是不夠關心自己需要改變的，反而將心力浪費別人身上。
有沒有一種經驗，自己經常忘了吃維他命，可是卻會打電話通知愛人記得吃維他命；自己平常省得要命，卻願意存錢給喜歡的人買一個精品當禮物。
也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會讓人覺得珍惜，因爲你沒有把自己培養的很高貴。你的關心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人爲你心酸。你忽略自己照顧他人於是他人也覺得你不需要被照顧。
這個姿勢需要你對自己的需求跟內在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護的。當然不是要你太公主病。
專家提示：在練習瑜伽動作的時候，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕、痠痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行。
怎樣緩解壓力放鬆心情
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性(白領博客，白領新聞，白領說吧)排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭是緩解壓力的一種方法。心理學家曾經做過一個測驗，給一些人測量血壓，之後分成正常組和高血壓組，並且詢問他們是否哭過，有87%的血壓正常的人都表示會偶爾哭泣，而高血壓患者卻多答從未哭泣。所以說，適當的抒發情感要比總是深深埋在心底要好的多。
3、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、看恐怖片
有專家指出，如果一個人在工作中感受到壓力，那通常說明他們對於工作有一種責任感。這個時候他們需要的是鼓勵，來幫助他們打起精神。因此，與其尋找放鬆的方法來克服壓力，倒不如激勵自己去面對各種壓力，比如說去看一場恐怖電影。
6、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
7、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
8、要想好退路
做任何事情都要把退路想好了。這件事情我沒做好，結果會怎麼樣?最壞的結果會怎麼樣?你把最壞的結果想明白了，就會覺得沒什麼大不了的。
9、自我催眠
在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
10、各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的，只要逐條進行即可。
